Drew Mannig yra amerikiečių kūno rengybos treneris, kuris savo pavyzdžiu visam pasauliui įrodė, kad per šešis mėnesius galite numesti daugiau nei 35 kilogramus. Drew yra paprastas amerikietis, kuris išmokė kitus žmones mesti svorį ir sportuoti. Kartą šis beprotis sakė, kad 6 mėnesius jis priaugs svorio valgydamas riebų ir šlamštą maistą (mėsainius, gruzdintas bulvytes) ir gerdamas gardžius, daug cukraus turinčius gėrimus („Coca-Cola“, „Pepsi“, „Fanta“). Sprite “ir daug daugiau). Drew Manningas anksčiau sakė, kad šis eksperimentas skirtas tingiems ir nepriimtiniems žmonėms, kurie tiesiog netiki savimi ir savo sėkme.
Kodėl jis nusprendė visa tai išbandyti pats? Kažkada vienas iš jo klientų norėjo, kad atletiškai sukurti žmonės niekada negalėtų suprasti „riebių vyrų“ savo gyvenime. Būtent ši frazė paskatino motyvuoti įrodyti priešingumą visam pasauliui. Drew Mannigo eksperimentas su mityba lėmė, kad amerikietis per 180 nelygių dienų atsigavo 35 kilogramais. Tada per tą patį laiką jis numetė šiuos kilogramus ir grįžo prie savo tonuoto ir liekno kūno.
Drew Mannig: mityba ir gyvenimo būdas priaugant svorio
Amerikiečių kūno rengybos treneris nusprendė pats išbandyti, kaip jaučiasi žmonės, turintys problemų dėl antsvorio. Norėdamas atsidurti savo avalyne, Drew Manning turėjo priaugti svorio 6 mėnesius. Nuostabu, kad jis tai padarė! Pasak paties Drew, buvo neįtikėtinai sunku nustoti eiti į sporto salę ir apskritai atsisakyti sporto, kai visą gyvenimą gyvenote ir buvote jo gerbėjas. Po 6 mėnesių Drew atsigavo 36 kilogramus. Jo svoris padidėjo nuo 84 iki 120 kg.
Milijonai žiūrovų jį stebėjo, bet galų gale apie jį pamiršo
Ši istorija buvo plačiai aptariama internete ir žiniasklaidoje. Kiekvieną savaitę Drew Manningas su savo dalyvavimu įkėlė nuotraukas ir vaizdo įrašus į tinklą, parodydamas milijonams žiūrovų, kaip vyksta svorio metimas. Tačiau po kelių mėnesių visas jaudulys dingo ir daugelis pamiršo apie monstrišką Drew Mannig eksperimentą. Ko gero, dauguma žiūrovų tiesiog netikėjo jo sėkme ir prarado susidomėjimą juo.
Laidos „Labas rytas, Amerika“ studijoje: istorijos per svorį
Ir dabar, praėjus šešiems mėnesiams nuo Drew Manning programos „nutukimo“ piko, jis su žmona pasirodo per televiziją laidoje „Labas rytas, Amerika“. Čia jis visiems demonstruoja, kad eksperimentas buvo sėkmingas ir jo kūnas vėl tapo stiprus ir atletiškas, nepaisant to, kad imuninas buvo gana silpnas. Tačiau tai nėra svarbiausias dalykas, kurį Drew norėjo pasakyti žiūrovams. Kaip paaiškėjo, jam buvo svarbu parodyti pasauliui skirtingą riebaus ir liekno žmogaus pasaulėžiūrą. Bet dėl tam tikrų priežasčių žmona jį nuolatos pertraukė ir laukine išraiška pasakojo, kas nutiko jos vyrui nutukus: „Jis buvo visiškai kitoks žmogus, kurio charakteris yra visiškai priešingas senajam lieknajam Drew'ui. Jis buvo neįtikėtinai tingus ir abejingas tam, kas vyko. Jam nerūpėjo kasdienės problemos, jis nedalyvavo mūsų dukters auklėjime. Panašu, kad jis tiesiog nusprendė nieko nedaryti iki gyvenimo pabaigos “. Pats Mannigas taip pat įterpė keletą žodžių ir prisiminė, kaip negalėjo pasivyti dukters uždaroje virtuvėje - jo akys patamsėjo.
Drew Manning: mokymo programa. Bėgiojimas
Kiekvienas rytas turėtų prasidėti bėgiojimu. Tai galima padaryti tiek naudojant namų treniruoklį (kardio), tiek vietiniame parke. Lengvas pusvalandžio valandos širdies darbas (laikas priklauso nuo jūsų jėgų) visada išlaikys gerą formą. Iš pradžių sunku, sudėtinga ir nuobodi, bet tada tavo kūnas pripras prie šių apkrovų, o tu mielai eisi bėgioti. Galų gale, kiekvienas įprotis gimsta per 21 dieną.
Prieš bėgiodami visada darykite apšilimo pratimus, kad neįtempę raumenys nepažeistumėte sąnarių. Po bėgimo šią procedūrą reikia pakartoti dar kartą. Visas rytinis procesas turėtų trukti ne ilgiau kaip pusantros valandos.
Turite išmatuotus ir racionalius pusryčius. Iš savo maisto neįtraukite riebių, saldžių ir miltinių patiekalų. Maistas turėtų būti mažai kaloringas, šviežias ir sveikas. Būtinai užsiregistruokite sporto salėje: jėgos pratimai yra pagrindinė svorio metimo garantija.
„Drew Workout“ programa
Programa pasikeis, kai priprasite prie treniruoklio ir priklausomai nuo jūsų rezultatų. Viskas prasideda nuo pagrindinių raumenų grupių pratimų:
- kojos (pritūpimai);
- krūtinė (stendas suoliuku, hantelių siūlės į šoną);
- nugara (sunkvežimis, hantelių tempimas pasvirusioje padėtyje, prisitraukimai plačia rankena);
- rankos (mankšta bicepsui ir tricepsui).
Remiantis tuo, kiek kartų per savaitę galite lankytis sporto salėje, nustatomas treniruočių krūvis ir rūšis. Pradiniame etape turėtumėte vaikščioti kas antrą dieną. Pavyzdžiui, pirmadienį purtote kojas, trečiadienį - rankas, penktadienį - krūtinę ir sekmadienį - nugarą. Taip pat nepamirškite apie spaudą! Jį reikia atsisiųsti kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo mokymo tipo. Šis režimas, kaip taisyklė, turėtų būti stebimas maždaug šešis mėnesius (plius arba minus mėnesį). Toliau jūs patys pajusite, kaip turite antrą vėją ir trokštate egzotiškų pratimų. Dabar jūs suksite pečius, naudosite įvairius siurbimo būdus ir padidinsite svorius. Užsiėmę tokia programa jūs ne tik numesite svorio, bet ir įgysite sportinę formą, apie kurią net negalėjote pasvajoti.
