Be to, kad neatrodo labai gražiai, prasta laikysena kenkia stuburo ar nugaros raumenims. Jei mama nuolat verčia jus atsistoti tiesiai ir nustoti šlubuoti, jums reikia informacijos iš mūsų straipsnio.
Kodėl reikia gerinti laikyseną? Pagrindinis tikslas yra sveikata. Stotelė gali išprovokuoti sveikatos problemas, jei ši patologija nebus laiku ištaisyta.
Kodėl tai taip svarbu? Tai paveikia mūsų sąnarius, raiščius ir raumenis. Nei viena kūno dalis, turinti tinkamą laikyseną, nėra pervargusi.
Yra keletas paprastų būdų, kaip pagerinti jūsų laikyseną, kad visada atrodytumėte grakšti ir elegantiška. Negalite to pakeisti per vieną naktį, tai užtruks šiek tiek laiko, tačiau jūs labai džiaugsitės, kad praleidote savo energiją. Taigi, mūsų gyvenimas įsilaužė.
1. Pasirinkite stalą, prie kurio galėsite ne tik sėdėti, bet ir stovėti
Kuo ilgiau sėdėsite prie stalo, tuo daugiau sustingsite dienos metu. Norėdami išspręsti šią problemą, paprašykite savo viršininko stalo, kuris pakeistų jo padėtį. Pirmiausia sėskite 20 minučių, tada palaukite 8 minutes. Tai leis jums sėdėti tiesiai visą dieną, o stovėjimo intervalai užtikrins, kad nepradėsite sustoti net to nesuvokdami. Jei jūsų viršininkas nenori to daryti, atsikelkite ir keletą minučių eikite dienos metu.
Tapęs milijonieriumi, Adrianas Bayfordas iškart nusipirko prabangų dvarą
Indijoje visiems įrengtos kelkraščio mini bibliotekos
Pasakojimas apie vargstančius klientus, perkančius maistą prekybos centre
2. Stebėkite savo kelius
Kai stovi eilėje ar tikiesi, kad tavo vaikai už mokyklos ribų, atkreipk dėmesį į tai, kaip stovi. Kelių fiksavimas netinka jūsų laikysenai, todėl turėtumėte juos atsipalaiduoti ir šiek tiek sulenkti. Šuolis iš vienos pusės į kitą taip pat gali padėti išlaikyti taisyklingą laikyseną stovint. Šie pokyčiai padarys jus patrauklesnius, nesvarbu, ką darote.
3. Pakeiskite poziciją
Net kai netvarka stebėdami „Netflix“ ar žaisdami „Candy Crush“, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo laikyseną. Užuot buvę toje pačioje padėtyje visą laiką ilsėdamiesi, dažnai keiskite. Taigi kurį laiką atsigulkite, o po to šiek tiek pailsėkite kėdėje. Tada atsistokite ir judėkite prieš atsisėsdami. Pakankamai paprasta, tiesa?
„Kas daro marafetą“ - 10 garsių šiuolaikinių dainininkų prieš ir po makiažo
Dėl koronaviruso Tenerifėje prabangiame viešbutyje užblokuota 1000 turistųMezgimo mezgėjas išmoko kalbėti siūlais, skaitydamas Anderseno pasakas.
4. Tinkamai dėvėkite svorius
Negalite to padaryti nevilkdami savo gaminių iš automobilio į namus ar nešdami daiktų į mašiną, ar net visą dieną turėdami kūdikį rankose. Kad ir ką laikytumėte, stenkitės subalansuoti svorį abiejose kūno pusėse - tai padės atsistoti tiesiai. Tuo pačiu metu pastumkite daiktus kuo arčiau kūno, kad jūsų padėtis būtų vertikali. „Crossbody“ krepšiai taip pat yra geresni nei jūsų tradicinis krepšys.
5. Sureguliuokite sėdynę automobilyje
Ekspertai sako, kad daugelis merginų vairuoja per toli nuo vairo. Dėl to vairuodami galite pasilenkti į priekį, o tai gali pakenkti jūsų nugarai ir laikysenai. Sėdynę nustatykite taip, kad ji sėdėtų tiesiai ir aukštai. Nesijaudink, per kelias dienas priprasi.
Detektyvų pasakojimų ypatybės: Skandinavijos ir prancūzų romanai dažnai būna niūrūs
Vaikai nenori paklusti? Viskas išsprendžiama: mes keičiame savo įpročius„Jis visada dirbo“: Andrejus Konchalovskis kalbėjo apie savo senelį-menininką
6. Atkreipkite dėmesį į tai, kur einate ar bėgate
Bėgimas ir ėjimas yra pagrindiniai mankštos šaltiniai, nes jie degina kalorijas ir tonizuoja raumenis. Tačiau tas pats kelias visą laiką gali sugadinti jūsų laikyseną. Jei visą laiką eisite žemyn, pasilenksite į priekį, o tai gali pakenkti jūsų nugarai. Pakeiskite savo kasdienybę, kad įsitikintumėte, jog visada laikotės vertikaliai, o laikysena atrodys gera kiekvieną savaitės dieną.
