Vyrai yra ne mažiau nei moterys, o kartais ir daugiau, nerimauja dėl savo išvaizdos, sveikatos ir harmoningo kūno vystymosi. Ypač aktualus toks susidomėjimas aukštaūgiais vyrais. Galų gale, jei žmogus yra 186 cm ar daugiau ūgio, gatvėje jis apsiribos visų praeivių žvilgsniais vien todėl, kad išsiskiria iš minios. Aukštas žmogus negali sau leisti ne tik būti nešvarus, bet ir fiziškai neišsivysčięs. Galų gale, trūkstant raumenų masės ar turint perteklinį svorį, jis atrodo juokingai ar nuoširdžiai juokingas, ir tai tampa visų rūšių kompleksų vystymosi priežastimi.
Kas turi įtakos svoriui iki ūgio?
Kiek turėtų sverti vyras, kurio ūgis 186 cm? Panašu, kad atsakymas yra akivaizdus - mažiausiai 86 kilogramai. Tačiau viskas nėra taip paprasta, kaip atrodo. Ne taip retai galima pamatyti aukštus vyrus, kurie nepatiria jokių problemų dėl svorio ir yra dėmesingi savo sveikatai bei išvaizdai, sukurdami tam tikro absurdo, disharmonijos įspūdį.
Taip atsitinka todėl, kad be tiesioginio svorio koreliavimo su augimo greičiu, kiti veiksniai taip pat turi įtakos žmogaus išvaizdai. Pagrindiniai iš jų yra:
- amžius ir susijusios fiziologinės savybės;
- kūno tipas.
Neatsižvelgdami į šias savybes, neturėtumėte pradėti domėtis savo išvaizda. Bet kuris vyras, kurio ūgis 186 cm ar didesnis, užimantis kūną, tačiau nekreipdamas dėmesio į įgimtus figūros bruožus ir amžiaus fiziologinius niuansus, neatrodys harmoningai ir gražiai.
Apie kūno tipus
Be abejo, dviejų identiškų žmogaus kūnų nėra, kiekvienas žmogus yra individualus. Tačiau yra trys dideli anatominiai kūno tipai, kuriais turėtų vadovautis aukšto ūgio vyrai, kurių ūgis yra 186 cm ar daugiau, kad pagerintų savo išvaizdą.
Pagrindiniai anatominiai vyrų kūno sudėjimo tipai:
- normosteninis;
- hiperstheninis;
- asteninis.
Kiekvienam figūros tipui būdingi tam tikri bruožai tiek išvaizda, tiek fiziologija. Reikia atsižvelgti į juos.
Ko ieškoti?
Vyrai, turintys normosteninę kūno sudėjimą, paprastai neturi jokių sunkumų dėl išvaizdos. Jie turi platų pečių diapazoną, nelabai ilgą kaklą ir proporcingą galūnių dydį. Tokių žmonių metabolizmas yra vidutinis, medžiagų apykaita nėra pagreitinta ir nesulėtėja. Didžiausias sunkumas, su kuriuo susiduria tokio tipo figūros vyrai, kurių ūgis yra 186 cm ar didesnis, yra sustingimas ir raumenų reljefo stoka.
Tokiems žmonėms nereikia „aklai“ priaugti svorio ar „spardytis“ sporto salėje iki neįsivaizduojamų dydžių. Jie atrodo harmoningai, kai atitinka klasikines romėnų ar graikų proporcijas, kurias galite pamatyti vizualiai žiūrėdami į bet kurią senovės statulą, pavyzdžiui, „Apollo“. Vyrai, kurių ūgis 186 cm ir tokio tipo figūra, turėtų sverti ne daugiau kaip 82 kg ir ne mažiau kaip 72.
Esant hiperstheniniam kūnui, kaip taisyklė, stebimas medžiagų apykaitos proceso sulėtėjimas organizme. Atitinkamai turėtų būti laikomasi saikingo dietos principo ir pirmenybė turėtų būti teikiama naudingam ir lengvai virškinamam maistui.
Išoriškai šie žmonės su dideliu augimu primena pasakiškus didvyrius, vikingus, Romos legionierius ar Kingą Kongą. Jie turi nepaprastai galingą liemenį, labai plačius pečius, tačiau trumpą kaklą ir nelabai ilgas galūnes. Kitaip tariant, tai atsargiai nusiteikę, stiprūs, patikimi ir stiprūs vyrai.
Tokie žmonės neturėtų stengtis tapti plonesni, jie atrodys nepriekaištingai ploni. Tačiau norint išvengti papildomų svarų taip pat svarbu. Idealiausias tokių vyrų svoris yra intervalas nuo 76 iki 86 kilogramų.
Labai sunku atrodyti gražiai ir harmoningai ploniems jauniems vyrams, kurių augimas viršijo 186 m. Ribą. Vaikinų augimas, viršijantis vidutines vertes, esant asteniniam figūros tipui, dažnai tampa jaunimo komplekso šaltiniu.
Astenikai turi ilgas galūnes ir kaklą, siaurą krūtinę ir nelabai ryškų pečių plotį. Jie sukuria malonės ir rafinuotumo įspūdį. Tokių žmonių organizme metabolizmas yra didelis, o riebalų sankaupų praktiškai nėra.
Dažniausia tokio kūno sudėjimo aukštų vyrų klaida yra manijos noras priaugti svorio ir „supinti“ raumenis. Žinoma, tai galima pasiekti naudojant specialius sporto papildus ir dietas kartu su pratimais. Tačiau jie neatrodys harmoningai, jie pavirs „raumenų kalnu“, neturinčiu natūralaus žavesio ir žavesio. Geriausias tokio tipo figūrų vyrų, kurių ūgis 186 cm, svoris yra tarpas tarp 69 ir 74 kilogramų. Žinoma, natūralus plonumas ir didelis metabolizmas negali pakeisti sporto, nepamirškite apie tai.
