Ar kada norėjote turėti iškarpytą ir siaurą veidą, o ne apvalius ar išsipūtusius skruostus? Nori išmokti merginoje padaryti išraiškingus skruostikaulius? Genetika vaidina svarbų vaidmenį jūsų veido išvaizdoje, taip pat svorio dydį, kuris tolygiai pasiskirsto visame kūne. Pratimai veidui tonizuoja odą ant skruostų ir padeda labiau pastebėti skruostikaulius. Jie tarnauja kaip injekcijų ir operacijų alternatyva. Atlikite pratimus skruostikauliams, kad stimuliuotumėte kraujotaką, sumažintumėte sustingusį odą ir tonizuotumėte raumenis, kad suteiktumėte jaunystės.
Laikui bėgant kiekvieno žmogaus oda pradeda lankstyti, skirtingai, atsižvelgiant į gyvenimo būdą, genetiką ir amžių. Pagrindinė priežastis yra riebalinių raumenų ir skruostų raumenų elastingumo praradimas. Pratimai gali padėti atkurti skruostų kontūrus, sustiprinti raumenis ir atitolinti senėjimo poveikį.
Jūsų veido raumenys, kaip ir kitų kūno dalių raumenys, laikui bėgant gali susilpnėti ir sumažėti, jei jų netreniruosite. Pridėkite tai prie neišraiškingų skruostikaulių ar apvalios veido struktūros, ir net nedidelis svorio ar drėgmės susilaikymas ant veido gali priversti jus atrodyti kaip burundukas. Labai nemalonu, tiesa?
Mes analizuosime, kokios yra skruostikaulių formos. O tada pereikime prie pratimų.
Skruostikauliai
Taigi, ekspertai išskiria:
- Aukšti skruostikauliai.
- Žemi skruostikauliai.
- Platūs skruostikauliai.
- Skruostikauliai, esantys centre.
- Mažos.
Skruostų pratimai gali visiškai nekeisti veido išvaizdos ir formos, tačiau padės kai kuriose probleminėse vietose. Raumenų sustiprinimas bet kurioje kūno vietoje, įskaitant veidą, padės sudeginti daugiau riebalų, o tai suteiks liekną veidą. Veido raumenų tonizavimas ir įtempimas padės merginoms, turinčioms skruostikaulius, sugriežtinti skruostus, užkirsti kelią raukšlėms ir odai. Jie, savo ruožtu, atrodys plonesni. pratimai skruostikauliams "> Pratimai skruostikauliams duos rezultatą per kelias savaites. Pratimus daryk tik 5-10 minučių per dieną, kol eini į darbą ar darbe.
Kai kurie pratimai greitai pavargs jūsų skruostus ir žandikaulį. Atlikite juos tik tol, kol pradėsite jausti skausmą ar nuovargį, tada sustosite. Visada galite sukurti papildomų rinkinių ar pakartojimų, laikui bėgant, kai jūsų raumenys sustiprės.
Lūpų vėlavimas
Kaip priversti skruostikaulius pasirodyti mergaitėje? Atlikite šį pratimą kasdien, kad pagerintumėte odos lygumą ir įtemptumėte skruosto raumenis.
Ištraukite lūpas, suteikdami joms apvalią formą. Laikykite burną tokioje padėtyje, tada šypsokitės kuo plačiau. Pauzė vienai sekundei, tada grįžkite į apvalią formą. Pakartokite 10 kartų.
Burnos judesys
Sėdėkite tiesiai, užčiaupę burną. Dabar pleiskanokite lūpoms, tuo pačiu liečiant skruosto raumenis. Palaikykite 10 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Jei norite pajusti, kaip raumenys traukiasi, galite uždėti pirštus ant skruostų. Pakartokite 10 kartų.
Žuvies lūpos
Šį pratimą galite naudoti norėdami įtempti ir atpalaiduoti skruosto raumenis, tuo tarpu skruostikauliai atrodys tvirtesni. „Žuvies lūpos“ veikia visas skruostų sritis, taip pat dalį žandikaulio. Švelniai uždarykite lūpas. Patraukite skruostus kuo griežčiau, kad padarytumėte žuvies veidą. Dabar pabandykite šypsotis ties išoriniais lūpų kampais, kol laikysite šią poziciją. Palaikykite 10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
Stipri šypsena
Ši treniruotė padeda merginoms, turinčioms skruostikaulius, pakelti ir sustiprinti skruostus, kad jie atrodytų jaunesni ir pasiektų didesnę išraišką. Atlikdami pratimą turėtumėte žiūrėti į veidrodį, kad įsitikintumėte, jog viskas vyksta tinkamai. Šypsokis, kiek tik gali, išlaikydamas burną. Burnos kampai pradės trauktis. Čiupkite nosį stebėdami savo atspindį veidrodyje. Turėtumėte pamatyti, kaip skruosto raumenys juda aukštyn, kai dirbate. Palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
X ir O
Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti skruosto ir žandikaulio raumenis bei sudeginti riebalus šiose vietose. Atsipalaiduokite veidą ir vis tiek laikykite galvą. Pasakykite angliškas raides X („X“) ir O („oh“), darydami perdėtus lūpų, žandikaulių ir skruostų judesius. Pakartokite 10 kartų ir atsipalaiduokite.
Skruostikaulių cirkuliacija
Atlikite šią užduotį, kad stimuliuotumėte kraujotaką, taip pat įtemptumėte silpnuosius skruostų raumenis. Pakelkite galvą į lubas. Uždėkite tris vidurinius pirštus ant skruostų ir stumkite keldami skruostus ir kiek galėdami šypsokdamiesi. Turėtumėte jausti, kad burna prispausta prie pirštų.
Chubby skruostai
Pratimas atliks viršutinę ir vidurinę skruostų dalis. Merginos, turinčios skruostikaulius, turėtų nepamiršti, kad judesiai gali būti skausmingi, jei juos atliksite per dažnai. Tvirtai suspauskite lūpas. Užpildykite burną oru. Perkelkite orą iš vieno skruosto į kitą, laikydami jį kiekviename maždaug 5 sekundes vienu metu. Pakartokite 10 kartų ir tada atpalaiduokite veidą.
Lėlės veidas
Pamokos metu veidas nejaučia, kad skruostai pasitempę, kol nebaigta. Šiuo metu pajusite, kad raumenys treniruojasi. Pirštų galiukus padėkite ant abiejų veido pusių, kur skruostai susiraukė, kai šypsosi. Pakelkite juos su šypsena. Pajusite tam tikrą skruostikaulių raumenų pasipriešinimą. Palaikykite 30 sekundžių ir paleiskite. Pakartokite 5-10 kartų.
Kamanė
Tai puikus pratimas apatinių skruostų raumenims, taip pat žandikaulio linijai treniruotis. Uždarykite lūpas ir įkvėpkite, sukeldami triukšmą. Darydami žandikaulį atlikite žandikaulio judesius, judėdami aukštyn ir žemyn, darydami triukšmą. Lūpos turėtų šiek tiek vibruoti. Pakartokite 4 įkvėpimus.
Veido ruožas
Apdorojus visus skruostų ir veido raumenis, merginos, turinčios skruostikaulius, gali jausti įtampą. Jei kada nors lankėtės jogos užsiėmimuose, žinote, kad norint pasiekti geriausią rezultatą reikia ištempti raumenis, kurie ką tik dirbo. Atlikite šį pratimą, kai tik atliksite likusius dalykus. Atsistokite arba atsisėskite atsipalaidavę ir nuleiskite pečius žemyn. Kiek įmanoma atmerkite akis ir burną, ištempdami skruostų ir žandikaulių raumenis. Palaikykite 30 sekundžių ir paleiskite. Pakartokite penkis kartus.
