Kodėl merginos išvis užsiima savo figūros nustatymu? Ką tai gali paveikti? Šiame straipsnyje sužinosite atsakymus į šiuos klausimus, taip pat galite pažvelgti į nuotraukoje pateiktas moterų figūrų rūšis.
Pagal figūros tipą moterys nustato, kokių mitybos taisyklių jos turi laikytis norėdamos išlaikyti savo kūną teisingomis proporcijomis, kokius fizinius pratimus pridėti prie vakarinių kūno rengybos treniruočių, kad išlaikytų bendrą tonusą, kokie drabužiai geriausiai paslėps kūno netobulumus ir paryškins figūros orumą. Apskritai tokios, atrodytų, nesvarbios žinios tikrai gali padėti kuo geriau pristatyti savo kūną per įvairius triukus, nematomus smalsiems žmonėms.
Atvejo analizė
Pirmasis mokslininkas, rimtai ištyręs šią problemą, buvo profesorius Černorutskis. Būtent šiam asmeniui priklauso pirminė figūrų tipų klasifikavimo pagal kaulų plotį idėja (šią akimirką visi prisiminė savo mėgstamą nepakeičiamą pasiteisinimą). Chernorutsky požiūriu galima atskirti šiuos tipus:
- asteninis;
- normosteninis;
- hiperstheninis.
Atkreipkite dėmesį, kad šis suskirstymas beveik puikiai tinka standartinei Williamo Sheldono somatotipų klasifikavimo formai. Kalbant apie somatotipus, Sheldonas nustatė ektomorfus, mezomorfus ir endomorfus, tačiau šiame reitinge, be kaulų pločio, atsižvelgiama ir į jų ilgį. Taigi galime daryti išvadą, kad pagal Chernorutsky klasifikaciją asteniška figūros versija turi plonus ir ilgus kaulus, hiperstheninį tipą nulemia trumpi ir stori (platūs) kaulai, tuo tarpu normosteninis yra tradicinis „auksinis vidurkis“, o kartu su juo viduriniai. kaulai.
Kokios merginos yra? Apsvarstykime kartu! Beje, straipsnyje galite pamatyti kai kurias pasaulio žvaigždes ir jų figūrų tipus (nuotraukoje).
Kriaušės formos
Figūros "kriaušė" tipui būdinga labai masyvi apatinė kūno dalis (dubens, klubai, kojos). Tokią struktūrą lemia stori ir platūs dugno kaulai, dėl kurių kojos yra žemesnio ilgio (bent jau išoriškai), tačiau klubai patraukia palmę, siųsdami šiltus sveikinimus kartu su „ausimis“. Viršutinė kriaušės formos korpuso dalis, atvirkščiai, yra gana plona: pečiai šiek tiek siauri, rankos plonos, o krūtinė gana tvarkinga. Atsižvelgiant į biustą, reikia nedelsiant padaryti pakeitimą: arba jis bus tinkamai išdėstytas, arba jo nebus iš viso.
Riebalų sankaupos dažniausiai susidaro šonų ir sėdmenų srityse, tačiau nekenčiamas skrandis pasirodo paskutinis.
Išskirtinis „kriaušių“ bruožas yra aiškiai išskiriami ir gana masyvūs raumenys glutealiniame regione. Tai lydi atvirai pilni klubai (nors veršeliai išlieka palyginti ploni), o viršutinė kūno dalis ir veidas nėra linkę kauptis riebalams (paprastai nėra mažų skruostų).
Dieta
Dietinio maisto „kriaušėse“ neturėtų būti daug mėsos ir jokių mėsos produktų. Dietologai pataria merginoms, turinčioms tokią konstituciją, valgyti žuvį ir pieno produktus, taip pat vartoti didelius, tačiau pagrįstus kiekius šviežių vaisių ir daržovių. Prisiminkite, kad dietos metu griežtai draudžiama valgyti kaloringus bananus ir bulves. Želė turi būti įtraukta į kriaušių racioną, nes šiame produkte yra daug kolageno, reikalingo palaikyti patrauklią figūrą su šia kūno forma. Vis dėlto svarbu žinoti, kad želė turi būti virti namuose, nes tai, kas perkama parduotuvėje, yra ne baltymai, o paprasti angliavandeniai, kurie nėra tokie naudingi formai palaikyti. Jei negalite visiškai atsisakyti mėsos, valgykite dietas (vištieną, kalakutieną).
Mokymai
Norint pataisyti kriaušės formos tipą treniruočių metu, reikėtų pabrėžti pratimus, kuriais siekiama ištiesti pečių juostą ir nugarą, kad jie būtų lygiaverčiai klubams. Taip pat gerai veikia kardiotreniruotės, kurios padės efektyviai ir, svarbiausia, greitai susidoroti su pertekliniais užpakaliais sėdmenyse ir šlaunyse.
Spinta
„Kriaušėms“ geriau teikti pirmenybę montuojamiems siluetams, o sijonai ir suknelės jokiu būdu neturėtų būti prigludę prie klubų. Tinkamiausi modeliai, tokie kaip sijonas-saulė ir linija, jie padės paslėpti per didelį masyvumą dėklo apačioje. Kelnės ir džinsai su nedideliu pagurkliu nuo kelio puikiai subalansuos figūros proporcijas. Visa tai derinama su „kriaušėmis“ su madingomis palaidinukėmis su plepiais ar raukšlėmis, taip pat galimybėmis, apnuoginančiomis pečius.
Venkite suknelių ir sijonų, kurie visiškai atitiktų figūrą, ir tuo pačiu siaurų kelnių su žemu juosmeniu. Nepirkite dekoratyvinių elementų, kurie vizualiai padidina jūsų klubus (baskus, raukšles ir raukšles, susiūtas žemiau juosmens linijos), o iš drabužių spintos išimkite didelius ryškius atspaudus.
Garsūs atstovai
Kim Kardashian turi kriaušės formos figūrą. Žemiau esančioje nuotraukoje tai galima pamatyti labai aiškiai.
Žibintuvėlis „Beyoncé“ yra dar viena žvaigždutė kriaušė.
Trikampiai
Figūros tipas "trikampis (apverstas)" yra antagonistinis kriaušės variantas. Pagrindinis veiksnys, lemiantis, ar tokios figūros formos yra moterys, yra siauras dubuo kartu su gana plačia pečių juosta. Tačiau nereikia įsivaizduoti herojės iš vaikų siaubo istorijų ar per daug jaudintis, jei esate „apversto trikampio“ kūno savininkas. Ir tokia figūra turi neginčijamų pranašumų, palyginti su kitomis rūšimis: plonomis, grakščiomis galūnėmis. Tokioms merginoms pagrindinis pliusas yra lieknos gražios kojos, gana plonos rankos ir aiškiai apibrėžti pečiai. Tuo pačiu metu mažai tikėtina, kad „apverstas trikampis“ kada nors bus susijęs su didelėmis krūtimis, labai sunku padidinti vizualinį krūtinę net vizualiai (žinoma, išskyrus plastinės chirurgijos atvejus).
Taigi, pagrindinis skiriamasis šio tipo moterų figūros bruožas yra pečių apimties perviršis, palyginti su sėdmenų dydžiu. Jei turite tik tokią struktūrą, tai reiškia, kad greičiausiai esate „apverstų trikampių“ atstovas, o riebalų sankaupos (jei, žinoma, jūs jas turite ar kada nors atsiras) pirmiausia susidarys viršutinėje kūno dalyje.
Dieta
„Apversto trikampio“ atvejis yra visiškai priešingas „kriaušei“. Jis jokiu būdu negali pašalinti mėsos produktų iš raciono, taip yra dėl to, kad būtent mėsa prisideda prie paviršinių raumenų sluoksnių susidarymo. Apskritai, jei esate „apverstas trikampis“ ir norite numesti svorio, laikykitės baltymų dietos ar angliavandenių kaitos dietos.
Mokymai
„Apverstus trikampius“ patariama į treniruotę įtraukti daugiau pritūpimų ir plyšimų, kurie padės padidinti gleivinės raumenis. Kaip kardio, veiks elipsės treniruotės, kurios taip pat puikiai sustiprina kojas.
Spinta
Pagrindinis „apversto trikampio“ uždavinys yra nukreipti dėmesį nuo pečių srities. Šioje srityje geriau nedėvėti drabužių su dekoratyviniais elementais, todėl neveiks palaidinės ir suknelės su didelėmis apykaklėmis ar rankovėmis-žibintais. Nereikėtų teikti pirmenybės susiaurintiems sijonams, džinsams ar kelnėms (jie tik pabrėš per didelį viršutinės kūno dalies masyvumą, neatnešdami jokių dividendų). „Apverstas trikampis“ turėtų atkreipti dėmesį į A silueto paltą ir sukneles, taip pat drabužius su baskais, linijinius sijonus ir saulę. Palaidinės ir marškiniai su V ar U formos kakleliais atrodys puikiai, tačiau jokiu būdu neteikite pirmenybės kaklui iškirpte: ji tik dar labiau paryškins plačią pečių juostą.
Garsūs atstovai
„Apversto trikampio“ rūšis nurodo vienos pagrindinių Holivudo gražuolių - Angelinos Jolie - figūrą.
Kate Bosworth ir jos apverstas trikampis taip pat yra šios sargybinės nariai.
Stačiakampiai
„Stačiakampio“ tipo figūra visiškai netoleruoja kūno riebalų lašo. Taip yra dėl to, kad merginos, turinčios tokią konstituciją iš prigimties, neturi liemens. Paaiškinkite išsamiau. Pečių ir dubens diržų plotis „stačiakampiuose“ yra maždaug toks pat, kaip, tarkime, smėlio laikrodyje (apie tokio tipo moterų figūras kalbėsime vėliau), tačiau skirtumas yra tas, kad pirmajame nėra linijos, kuri aiškiai ir aiškiai atskiria apatinę bylos dalį. iš viršaus, tai yra juosmens.
Jei atsigręšime į Černorutskio klasifikaciją, galime daryti išvadą, kad "stačiakampio" tipas yra arčiausiai astenų, nes jam tiesiog būdingas ilgų ir plonų viršutinių ir apatinių galūnių buvimas, polinkis statyti didžiąją raumenų masę. Paskutinis paminėtas veiksnys lemia, kad „stačiakampiai“ turi gana plokščius sėdmenis, tuo tarpu jie taip pat turi sunkumų turėdami riebalų sankaupas, todėl jūs labai retai matote riebių moterų „stačiakampius“.
Dieta
Valgyti „stačiakampius“ dažnai ir nedideliais kiekiais, tačiau taip, kad būtų užtikrintas pakankamai didelis bendras kalorijų kiekis (bet tik dėl tinkamos mitybos!) Ir organizmui reikalingų riebalų. „Stačiakampis“ ir „apverstas trikampis“ turėtų valgyti pakankamai mėsos ir angliavandenių. Geriausi pastarųjų šaltiniai yra tradiciškai javai, todėl valgykite daugiau grikių, žolelių, miežių ir ryžių.
Mokymai
Stačiakampiai, treniruojami abs raumenys, tačiau širdies darbas yra kuo mažesnis (šiek tiek, jei tikrai norite). Be to, aktyviai treniruokitės su svoriais, tokiu būdu treniruodami visas raumenų grupes.
Spinta
Pagrindinis tikslas, kalbant apie „stačiakampį“, tikrai bus aiškios juosmens linijos žymėjimas. Puikus pasirinkimas yra dėvėti sukneles su kvapu ar sijoną-saulę. Kaip idealus viršutinis drabužis tinka kailis su diržu ties juosmeniu arba tranšėjos paltas su diržu. Tačiau suknelės-užvalkalai, pieštukiniai sijonai ir apykaklės su liesais džinsais geriausiai nuimamos.
Garsūs atstovai
Tarp garsiųjų „stačiakampių“ pagrindinė žvaigždė, be abejo, yra nepalyginama Keira Knightley.
Nepamirškite šioje kategorijoje apie milijonų mėgstamiausią - Jessica Alba.
Mes judame į viršų ir „skylių“ reitingą tarp moterų figūrų tipų. Jei trys minėti variantai greičiausiai negauna vieningo įvertinimo nei iš savininkų, nei iš ekspertų, tada vargu ar jie ginčysis dėl pirmosios ir paskutinės vietos. Taigi, idealas, pavydintis sąžiningos lyties, yra smėlio laikrodis, o visiška jo priešingybė yra obuolys (nors ir skamba skaniai, vargu ar jūs būsite patenkintas tokia konstitucija).
Smėlio laikrodis
Smėlio laikrodžio figūra yra sveikintinas įvaizdis daugeliui. Laimingi tokio kūno savininkai sudaro labiausiai viliojančią moteriškos auditorijos dalį vyrams, nes jie išsiskiria nuostabiomis krūtimis, dailiu ir kontūruotu juosmeniu, burnoje tirpstančiu, bet ne storu klubu, o gana ilgomis galūnėmis. Sunku nesutikti, kad figūros tipas pagal smėlio laikrodį yra pats moteriškiausias. Tačiau visi labai gerai žinome, kad gyvenimas nėra toks paprastas ir kuo gražesnis sodas, tuo sunkiau juo rūpintis. Net ir nepriekaištingo kūno sudėjimo merginos iš pirmo žvilgsnio turi nuolat sekti kalorijas (nebent, žinoma, nori būti lieknos ir tinkamos), taip pat jokiu būdu jokiomis aplinkybėmis neatsisako sportuoti ir sportuoti. Smėlio lakrodėlis, kaip taisyklė, sudaro gana daug raumenų ir riebalų sankaupų.
Dieta
Smėlio lakrodžio rodyklė turi būti nuolat kontroliuojama, ar nėra kalorijų. Ekspertai pataria angliavandenių dietą ir veganizmą. Galite, pavyzdžiui, nuolat vartoti dietą, kurioje vartojama angliavandenių kaita. Svarbiausia - nepersistenkite, kad nepakenktumėte savo kūnui ar tiesiog neprarastumėte svorio iki visiškai nepatrauklios kūno būklės. Ir būtinai praskieskite dietą dideliais kolageno kiekiais (puikus būdas ją gauti yra naminė želė). arba specialūs priedai. Atsisakyti mėsos gali būti geriausias sprendimas tik tuo atveju, jei smėlio laikrodis ir toliau valgo žuvį ir paukštieną, taip pat vartoja pieno produktus. Deja, celiulitas yra dažnas tokio tipo figūrų palydovas, todėl norint normalizuoti kūno vandens ir druskos pusiausvyrą, reikia gerti daug vandens.
Mokymai
Viskas paprasta. Norint suformuoti gundančią figūrą, pakanka derinti kardio ir svorio.
Spinta
Ar esate smėlio laikrodis ir aistringa mados žinovė? Apsvarstykite, kad gimėte po laiminga žvaigžde, nes jūs galite padaryti bet ką. Suknelės su apvalkalu, pieštukiniai sijonai ant smėlio laikrodžio atrodys ypač elegantiškai ir harmoningai. Užsimesk palaidinę sijone, ir nebūsi lygus. Kelnės ir džinsai su aukšta juosmens linija taip pat yra puikūs. Daiktai su kvapu atrodys ne mažiau viliojančiai, be to, kaip suknelė, ir, pavyzdžiui, palaidinė.
Garsūs atstovai
Ryškus visų laikų grožis, Marilyn Monroe - žvaigždžių smėlio laikrodžio stovyklos vadovė.
Taip pat jūsų dėmesiui pristatoma Dita von Teese ir jos ideali figūra.
Obuoliai
„Obuolio“ figūros rūšis teisėtai laikoma nepalankiausia jo savininkams. Merginos, turinčios tokio tipo kūno sudėjimą, turi absoliučiai visus būdingus hiperstheninio tipo bruožus, kuriuos nustatė Černorutskis, būtent: ne ypač ilgos ir storos kojos, nes „obuolių“ kaulai yra per masyvūs ir platūs, dėl to - platūs klubai, veikiau apimantys pečiai. Tokį beviltišką vaizdą papildo faktas, kad dėl nežinomų priežasčių gamta nusprendė pilvo srityje atiduoti „obuolių“ riebalus. Mielos moterys, jei jūsų skrandis ir klubai greitai įgauna apimtį, o pasiekti bent šiek tiek juosmens yra ypač sunku, tuomet greičiausiai esate „obuolys“.
Bet tai nėra priežastis leisti viską atsitiktinai ir pradėti begėdiškai vartoti pyragus ir greitą maistą. Beje, kai kurios merginos tiesiog pradeda per daug save ir iš to paties „apverstos trikampio“ iškart virsta „obuoliu“, todėl verta į tai atsižvelgti.
Galite pasiekti gana patrauklią figūrą net ir su „obuolių“ rūšimi, nes tai jums bus „stačiakampio“ variantas, nes juosmenį suformuoti natūraliu būdu (be operacijos) bus tikrai sunku. Tuo pačiu metu jūs gana gebate numesti svorio ir nuolat išlaikyti mažiausią įmanomą kūno riebalų procentą. Tokiu atveju galite maksimaliai išnaudoti savo genetinį potencialą. Aišku, teks atsisakyti daugelio gyvenimo džiaugsmų, bet patikėk, verta!
Dieta
„Obuoliui“ tradiciškai labai sunku sekti figūrą, reikalinga budri kontrolė ir nuolatinė disciplina. Geras dietinis pasirinkimas, pavyzdžiui, biologinė laikrodžio pagrįsta maisto vartojimo sistema. Jos esmė yra tai, kad pirmą kartą valgai 6 valandą ryto, o paskui - kas 3 valandas (žinoma, labai mažais kiekiais). Kitas gana efektyvus variantas yra angliavandenių kaitaliojimo dieta, apie kurią jau ne kartą minėjome, taip pat vegetariška dieta.
Mokymai
Norint pakoreguoti „obuolio“ formą, būtina sistemingai atlikti kardio treniruotes. Atliekant jėgos treniruotes, būtina labiau išlavinti gleivinės raumenis ir kojas (padės tokie pratimai, kaip tempimas ir pritūpimai).
Spinta
Pagrindinis "obuolių" mergaičių tikslas yra vizualiai ištempti siluetą ir sutelkti dėmesį į dorybes kojų ir krūtinės pavidalu. Suknelės puikiai atrodo šioje figūros versijoje, taip pat viršutiniai A silueto drabužiai (paltai ir lietpalčiai). Idealios kelnės ir džinsai, turintys laisvą kirpimą ar tiesiog paaštrinti. Tuo pačiu metu „obuoliai“ gali be baimės leisti sau apsivilkti drabužius su basku, be to, šis elementas pridės trūkstamą apimtį klubams, o juosmuo taps išraiškingesnis ir aiškiai apibrėžtas akimirksniu. Būtina atsisakyti sandarių daiktų: figūros viršūnių, liesų džinsų, taip pat didelių atspaudų, esančių viršutinėje dėklo dalyje.
Garsūs atstovai
Ryški Adele - „obuolių“ figūros savininkė.
Toje pačioje kategorijoje karalienė Latif ir, pavyzdžiui, Reese Witherspoon.
