Dėkingumas yra supratimas, kad gėrio šaltiniai yra už mūsų pačių ribų. Jei kiti žmonės ar net aukštesnės jėgos vienaip ar kitaip padeda pasiekti laimės jausmą, tuomet dėkingumas yra tas stiprinantis emocijas, kuris skatina ne tik įvertinti poelgį ar dovaną, bet ir abipusiai.
Būti dėkingiems naudinga jūsų sveikatai.
Per pastarąjį dešimtmetį šimtai tyrimų patvirtino socialinius, fizinius ir moralinius aspektus, kodėl svarbu būti dėkingam:
- Pagarba suteikia gyvenimui laimės ir pasitenkinimo. Dėkingumo jausmas padidina optimizmą, džiaugsmą, malonumą, entuziazmą ir sukelia kitų teigiamų emocijų.
- Nerimo ir depresijos požymiai labai sumažėja.
- Stiprėja imuninė sistema, sumažėja kraujospūdis, sumažėja ligos simptomai, skausmai tampa ne tokie stiprūs. Rūpintis savo sveikata? Būkite dėkingi.
- Dėkingi žmonės geriau užmiega ir miego metu labiau atsipalaiduoja.
- Santykiai su kitais žmonėmis tampa stabilesni ir stipresni.
- Dėkingumas taip pat yra galinga priemonė stiprinti tarpasmeninius santykius. Žmonės, kurie išreiškia savo dėkingumą, yra labiau linkę atleisti kitiems ir yra ne tokie narcistiški.
Kas yra dėkingumas?
Teigiamos psichologijos teorijoje dėkingumas turi įvairias reikšmes. Daugelis iš mūsų šią sąvoką susieja su žodžiu „ačiū“, adresuotam tam, kuris padėjo, suteikė paslaugą ar padovanojo dovaną. Tačiau ne viskas yra taip paprasta. Dėkingumas yra ne tik žodžiai ar veiksmai, bet ir teigiamos emocijos, noras grąžinti gerą. Pirma, gerumo pripažinimas žmogaus gyvenime ateina. Dėkingumo būsenoje sakome „taip“ gyvenimui. Antra, dėkingumas pripažįsta, kad kai kurie šio gėrio šaltiniai yra už mūsų ribų, ir jūs galite būti dėkingi kitiems žmonėms, gyvūnams, visam pasauliui, o ne tik sau.
Pagrindiniai dėkingumo tikslai
Žmonės gali dėkoti užmegzdami naujas ar gerindami senas draugystes, atsiprašydami ar padėdami išspręsti kitas problemas, su kuriomis jie gali susidurti. Vertinimas iš esmės yra naudingas procesas. Tiesiog pasakyti ačiū, kad esate ir esate gyvas, yra puikus būdas motyvuoti. Mintis, kad rytojus gali neateiti, kai kuriuos žmones verčia suvokti kiekvienos pragyventos dienos vertę. Padėkoti žmonėms reikia ne už abipusiškumą, bet parodyti, kiek mes juos vertiname.
Dalijimasis teigiamomis emocijomis
Pripažinimas yra kažkas, kas gali būti užkrečiamas gerąja šio žodžio prasme. Dėkingumo praktika gali sukurti didesnį socialinį gerumo ratą. Nebūtina kartoti žmogaus, kuris jums padėkojo, galite eiti į priekį ir pasakyti ačiū nepažįstamiems žmonėms, net ir už smulkmenas.
