Nauja savijautos tyrimų sritis įrodo, kad mylėti ir gailėtis savęs yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatos labui. Siūlome susipažinti su teigiamomis pasekmėmis, kurias gausite padidinę savivertę.
Turėsite mažiau streso
Griežta savikritika suaktyvina simpatinę nervų sistemą ir padidina streso hormonų (kortizolio) kiekį mūsų kraujyje. Per didelis kortizolio kiekis gali sukelti problemų - nuo svorio padidėjimo iki širdies ir kraujagyslių ligų. Elkitės kaip su draugu, kuris išgyvena sunkų laiką. Parodykite palaikymą ir supratimą, o ne kritiką.
Jūs sumažinsite širdies ritmą
Savikritikos režime plaka jūsų širdis ir kyla jūsų kraujospūdis. Žmonės rizikuoja, kai kovoja su savimi. Natūralus atsakymas yra problemos, kuri šiuo atveju yra mūsų kūnas, puolimas. Būtent dėl šio instinktyvaus mechanizmo mes esame tokie linkę būti griežti patys. Bet išjungę organizmo reakciją į kovą sulėtinate širdies ritmą, o tai padeda širdies ir kraujagyslių sistemai.
Padidinsite imuninę funkciją
Stresas veikia imunitetą. Taip yra todėl, kad kitos sistemos laikinai sulėtėja, kad kūnui būtų suteikta galimybė susidoroti su grėsme. Tačiau esant lėtiniam stresui jie ilgą laiką išlieka lėti. Galite neutralizuoti šią dinamiką elgdamiesi geriau. Imuninę funkciją sustiprina užuojauta.
Ekspertai perspėja: prieš šventes pasitaiko ir daugiau internetinių sukčių
Lolita drąsiai atsiliepė apie neapykantą, kaltindama ją naudojant fonogramą"Kaip baisus filmas". Ventiliatoriai šnibždėjo, pamatę Volochkovos plaukus
Būsite mažiau susirūpinę ir prislėgti.
Nenuostabu, kad savimonė lemia psichinės sveikatos problemas, tokias kaip nerimas ir depresija. Užjaučiant save, jūs prisimenate bendrą žmogiškumą, būtent, kad klaidos, nesėkmės ir kovos yra žmogaus būklės dalis. Užuojauta padeda mums apsisaugoti nuo depresijos, padeda jaustis užtikrintiems ateityje.
Jūs numesite svorio
Užuojauta gali padėti nutraukti ryšį tarp streso ir maisto. Savimeilė padeda žmonėms laikytis svorio metimo tikslų, nes ji kontroliuoja emocijas. Iš tikrųjų dažnai mūsų nesveiką valgymo elgesį lemia emocinio reguliavimo sunkumai. Žmonės persivalgymą naudoja kaip būdą ištraukti neigiamas emocijas. Gerumas sau padės atsikratyti šio poreikio.
Vyras yra draugas, bet neturi draugų: dažna moterų, susidraugaujančių su vaikinais, problema
Uošvė turėtų suprasti, kad vedęs sūnus yra atsakingas už šeimą
Šokoladas, žuvis ir kitas mielas maistas, kurio mažos porcijos patenkina alkį
Jūs geriau susidorojate su diabetu
Mayo klinikoje buvo atliktas įdomus tyrimas. Buvo nustatyta, kad užuojauta iš tikrųjų stabilizavo gliukozės kiekį pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Streso hormonas kortizolis padidina gliukozės kiekį kraujyje. Taigi streso sumažinimas per meilę sau gali būti vienas iš būdų kovoti su diabetu.
Geriau susidorokite su lėtiniu skausmu.
Keisdami savo mąstymą nuo kritikos iki užuojautos, galite pakeisti tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į skausmą. Pakeitus savo mąstymą apie skausmą, gali padėti susitvarkyti viskas, pradedant lėtinėmis nugaros problemomis ir baigiant gimdymu. Meditacija atpalaiduos jūsų kūną, kad jis galėtų geriau susidoroti su skausmu.
Galite persigalvoti
Sąmoningos meditacijos naudojimas kaip užuojautos praktika gali padėti pakeisti jūsų smegenis į gerąją pusę. Meditacija padeda smegenims efektyviau funkcionuoti. Ji iš tikrųjų keičia savo struktūrą. Tai padidina žievės storį, o tai padeda smegenų ryšiui.
Kaip saldainių parduotuvėje: mergina parodė savo „saldainių“ miegamąjį
Mergina kelyje rado kryžių ir pasielgė teisingai
Jūs mesti rūkyti
Savimeilė tiesiogine prasme gali padėti atsikratyti rūkymo įpročio. Buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad trijų savaičių saviugdos mokymai padėjo žmonėms mesti rūkyti. Kitame tyrime nustatyta, kad pasitikėjimas savimi mažina alkoholio vartojimą.
