„Ai, kokia palaima - žinoti, kad esu tobulas, žinoti, kad esu idealus“, - prisimeni? Bet jei tai buvo malonu gražuolei auklei Mary Poppins, daugelis tų, kurie jautė, kas perfekcionizmas, nežinojo, kaip tuo mėgautis. Apskritai šį reiškinį galima apibrėžti kaip norą pasiekti nerealius, nepaprastai aukštus reikalavimus sau, kurie nesėkmės atveju gali sukelti pasitikėjimo savimi sumažėjimą.
Psichologai, bandydami atsakyti į klausimą, kas yra perfekcionizmas, dažnai laiko jį svarbiausiu sėkmės veiksniu, kuris dažnai vis dėlto tampa emocinio kančios ir nervų suirimo priežastimi.
Pasirengimas vaidina didžiulį vaidmenį. Perfekcionistai pirmiausia tampa tų pačių tėvų, siekiančių tobulumo, vaikais. Be to, tie, kurie besąlygiškai negauna meilės iš savo tėvų, yra nuolat verčiami jos nusipelnyti.
Noras būti geriausiu viskuo, ką darai, sukelia nuolatinį nepasitenkinimą rezultatais. Perfekcionistai nuo vaikystės sužino, kad jie vertinami tik pagal tai, ko jie pasiekė. Tikėjimas tuo verčia nuolat ieškoti kitų pritarimo per sunkiai pasiekiamus tikslus. Jų savivertė neatsiranda iš vidaus. Taigi jie yra nepaprastai pažeidžiami visų formų kritikos, nes, visų pirma, nori būti mylimi ir priimami.
Taigi, kas yra perfekcionizmas? Paprastesne, primityvia forma ši savybė pasireiškia jau vaikystėje, kai norima turėti „gražiausių, naujausių, moderniausių“ dalykų, kurių pavydi klasės draugai. Ir, deja, tokius norus tėvai skatina dažnai. Įsišaknijęs giliau, toks asmenybės bruožas išsivysto į norą būti pirmuoju, geriausiu visame kame.
Vėliau atsakymu į klausimą, kas yra perfekcionizmas, siekiama apimti beprotiškumą, pavyzdžiui, tapti „idealia mama“, kuri sėkmingai daro karjerą ir tuo pačiu rūpinasi vaikais bei vyru, tempia visą namų ūkį. Siekimo idealo formos gali būti labai įvairios: nuo noro vairuoti šauniausią užsienio automobilį iki negailestingos kovos dėl „geriausio vadybininko“ titulų ir panašiai.
Perfekcionistai yra labai reiklūs tiek savo vaikams, tiek partneriams. Dėl šių savybių jų charakteriui sunku sukurti harmoningus santykius. Kaip to atsikratyti? Galbūt vien tik išsiaiškinti problemą nepakaks, turėsite kreiptis į terapeuto pagalbą. Norint nustatyti situacijos sunkumą, naudojami specialūs testai, pavyzdžiui, „daugialypė perfekcionizmo skalė“. Pagal šią techniką atskleidžiami nerimo, nerimo, požiūrio į kritiką lygiai, abejonės priimant sprendimus.
Diagnozė: perfekcionizmas. Kaip atsikratyti šios būklės?
Pirmiausia pabandykite išsikelti tikslus pagal savo poreikius, pagalvokite, ko norite, ir nesivadovaukite tuo, ko kiti tikisi iš jūsų.
Antra, išsikelkite kitą tikslą tik pasiekę ankstesnį. Mažų žingsnių metodas šiuo atveju veikia.
Trečia, pabandykite sumažinti savo standartus: užuot dirbę šį darbą 100 proc., Pabandykite padaryti ką nors 80 ar net 70 proc. Tai padės suprasti, kad blogesnis darbas dar nereiškia pasaulio pabaigos ir nepablogina jūsų padėties kitų akyse. Susikoncentruokite į čia ir dabar, nesiekite savęs.
