Šou verslo žvaigždės, kaip ir kiti garsūs žmonės, visada turėtų būti formos ir gerai atrodyti, nes jos nuolat susiduria su smalsių gerbėjų dėmesiu. Negalima viešiems žmonėms atrodyti nepatraukliai ar priaugti papildomų svarų, nes jie yra pavyzdys, kuriuo reikia sekti, ir savo šalies pasididžiavimas. Taigi, kaip įžymybės sugeba visada būti puikios formos nepriaugdamos svorio?
Kaip pavyzdį galite paimti populiarią dainininkę Ani Lorak, kurios dieta tapo populiari ir domina beveik kiekvieną merginą ir moterį.
Kaip jums pavyko numesti svorio Ani Lorak?
Ne taip seniai Ukrainos atlikėja Carolina, išgarsėjusi šou versle kaip grožybė, dainavusi slapyvardžiu Ani Lorak, tapo žavios merginos Sofijos motina. Po gimdymo dainininkė per trumpą laiką sugebėjo atsikratyti kelių kilogramų perteklinio svorio, įgyto nėštumo metu. Ji noriai dalijasi visais savo svorio metimo būdais, nedarydama to paslaptimi. Reikalas tas, kad Ani Lorak dieta po gimdymo susideda iš dalinės mitybos ir tam tikrų maisto produktų atmetimo.
Dietos taisyklių kodeksas Ani Lorak
Visiems, norintiems išmokti harmonijos paslapčių, žurnalistai davė trumpą interviu. Štai ką apie tai pasakė pats Ani Lorak: „Dietos reikia laikytis visą gyvenimą, o aš nesu suinteresuotas trumpalaikiais maisto vartojimo apribojimais“. Jos taisyklės buvo žinomos labiausiai norint numesti svorio:
- Būtina visiškai atsisakyti kepto ir riebaus maisto, nes net daržovės kepant prideda vidutiniškai 100 kcal 100 gramų svorio. Remiantis daugelio dietologų rekomendacijomis, verta teikti pirmenybę virtiems patiekalams ar kepiniams. Mėsa gali būti virta orkaitėje arba dvigubame katile, tai žymiai sutaupys laiką ir galiausiai gaus mažai kalorijų patiekalą.
- Dietoje turėtų būti laikomasi nesmulkintų grūdų grūdų. Verta atsisakyti momentinės avižinės košės, kurioje yra skonio stipriklių ir daržovių kremo. Ani Lorak, kurio dieta yra labai populiari, pažymi, kad košę galima valgyti su šviežiomis daržovėmis ir vaisiais arba pagardinti minimaliu augalinio aliejaus kiekiu.
- Dainininkas taip pat rekomenduoja valgyti dienos metu kas 3 ar 4 valandas (turėtų būti ne mažiau kaip 4 valgiai, bet ne daugiau kaip 6), tik tuo atveju, jei porcijos yra mažos. Ani Lorak dieta, kurios meniu nėra labai ribojama draudimais, grindžiama principu: „Valgykite tiek, kiek telpa į sulankstytas rankas“.
- Tie, kurie nori numesti papildomų svarų, į savo dienos racioną turėtų įtraukti vaisius ir daržoves (mažiausiai 5 rūšis). Garsenybė mėgsta vaisių kokteilius - juos pakeičia rytiniu patiekalu. Verta atkreipti dėmesį į tai, kad dietologai pataria valgyti virtas daržoves su grūdais ar su mėsa. Savo šviežia forma jie gali tarnauti kaip puikus produktas, kuris patenkina alkį tarp pagrindinių valgymų.
- Duonos gaminių atsisakymas. Ani Lorak nori išbraukti iš raciono ne tik baltą, bet ir juodą duoną. Ji taip pat mano, kad saldus maistas gali lemti figūrą.
Papildomi būdai numesti svorio Ani Lorak
Šou verslo žvaigždės laikosi populiarių metodų, kaip numesti svorio, lankydamiesi fitneso centruose ir apsirūpindami maistu. Tačiau, kaip paaiškėjo, problemą galima išspręsti visiškai paprastais būdais. Tai yra prieinama Ani Lorak dieta. Fiziniai pratimai, kuriuos ji atlieka namuose, dainininkei padeda pašalinti skrandį. Kaip dainininkas prisipažino viename interviu, kiekvieną rytą galite pasidaryti „sovietinę“ gimnastiką, žinomą mūsų motinoms. Sūpynės, pritūpimai ir lenkimai suteikia tą patį efektą. Svarbiausia nėra tingėti ir dirbti sau. Taip pat į pratimų kompleksą įeina energingas pečių sąnarių ir galvos sukimasis, kūno stumimas ir sukimas į presą. Toks mokestis padės tiems, kurie nori ne tik sumažinti savo kūno svorį, bet ir pakeisti savo sveikatos būklę į gerąją pusę.
Vienas iš papildomų būdų pakoreguoti Ani Lorak figūrą buvo koncertai. Per vieną pasirodymą dainininkas gali numesti svorio kilogramą. Kadangi krūtinės ir griežtos dietos yra draudžiamos maitinančioms motinoms, Karolina reguliariai darydavo specialius įvyniojimus ir masažus, kurie padeda išvengti depresijos po gimdymo ir pagerina medžiagų apykaitą. Be to, šios procedūros palaiko geros formos kūno raumenis, padeda moterims tapti elastingos, lygios odos savininkėmis ir palengvina celiulitą.
Verta paminėti, kad garsus atlikėjas nepiktnaudžiauja alkoholiu ir nerūko.
Ar įmanoma nutraukti dietą?
Galite sulaužyti taisykles, bet retkarčiais. Ani Lorako sugalvota dieta leidžia valgyti mėgstamus patiekalus, tačiau tik su sąlyga, kad porcijos yra mažos ir šie patiekalai geriami ryte. Net jei dainininkas valgo šokoladą, tada tik baro gabalėlis. Karolina taip pat mėgsta vaišintis Ukrainos nacionaliniu produktu - jos nuomone, kiauliniai taukai pagerina balso stygų veikimą. Kitas iš „blogų gėrybių“ yra keptos bulvės, kuriomis Ani Lorak bando šiek tiek padidinti krūvį atlikdamas porą papildomų fizinių pratimų.
Ekspertų nuomonė apie Ani Lorak dietą
Be abejo, garsenybių sukurtas svorio metimo metodas jau rado savo gerbėjus ir yra efektyvus. Tačiau kokia yra jo profesionalių dietologų, besispecializuojančių tinkama mityba, nuomonė?
Ekspertai išanalizavo Ani Lorak dietą, kurios apžvalgos yra labai teigiamos, ir paaiškėjo, kad ši sistema atitinka visas dietologijos taisykles. Dalinės mitybos pagalba galima pagerinti sveikų maistinių medžiagų įsisavinimą ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, o apribojimas saldumynuose sumažins gliukozės perteklių, kuris paverčiamas riebalų ląstelėmis.
