Šiuolaikiniame pasaulyje gana dažnas pojūtis jaučiasi pavargęs. Žmogus gali miegoti net 8 valandas, tačiau ryte jis nesijaus pailsėjęs. Kaip paaiškėjo, daugelis išorinių veiksnių sukelia nuovargio jausmą.
Dehidracija
Kiekvienam žmogui nepaprastai svarbu stebėti vandens balansą. Vanduo yra pagrindinis kūno elementas, o jei jo trūksta, gali sumažėti kraujospūdis, dėl kurio sulėtės deguonies tiekimas į smegenis. Tačiau neverta kalbėti apie tai, kiek vandens reikia gerti - šis klausimas yra individualus kiekvienam. Žinoma, yra nuomonė, kad reikia išgerti 1, 5–2 litrus per dieną, tačiau bus geriau, jei per dieną pradėsite gerti bent 3 stiklines skysčio.
Alkoholis
Kai kurie žmonės paprastai turi taurę alaus ar vyno taurę, kad atsipalaiduotų po sunkios darbo dienos. Iš pradžių atrodo, kad alkoholis atpalaiduoja ir priverčia žmogų pasijusti laimingu. Tačiau ilgainiui tai daro neigiamą poveikį miegui, net jei miegate rekomenduojamas 7–8 valandas. Alkoholyje yra cheminių junginių, kurie sutrikdo miego ciklą ir neleidžia jam patekti į giluminę fazę.
Kas nutiks, jei staiga atsisakysite mėsos? Gali išsivystyti vitaminų trūkumas.
Katė laiko telefoną su savo letenėlėmis, kad savininkui būtų patogu žiūrėti filmą: nuotrauka
Paslėpta nuo savęs: moteris pametė pinigus ir raktus šaldytuve
Hipotireozė
Tai liga, kuri atsiranda, kai skydliaukė nėra pakankamai aktyvi. Dėl to galite pradėti atsibusti. Tačiau savarankiškai diagnozuoti šią ligą neįmanoma, reikės pasikonsultuoti su gydytoju ir paimti kraujo tyrimą. Todėl, jei pastebėjote, kad miegate pakankamai, bet vis tiek jaučiatės pavargę, kreipkitės į endokrinologą.
Per ilgas dienos miegas
Kai kuriose šalyse yra siesta praktika, tai yra, miegas po pietų. Taip, dienos miegas gali jus išgelbėti nuo mieguistumo, tačiau, kaip sako mokslininkai, naudinga, jei jis trunka ne ilgiau kaip 30 minučių. Jei per šį laiką nepabusite, sapnas pereis į gilią fazę. Žmogus, prabudęs savo ciklo viduryje, visą likusią dienos dalį jausis prislėgtas. Taigi, jei norite atsigulti ilgiau nei 30 minučių, miegokite 1, 5 valandos.
Šveicarija nuotraukose: pasakiškos vietos nepakartojamoms fotosesijoms
Naujajame Džersyje vyras sumokėjo 100 USD už dujų sąskaitą su žaislu
Rusijos žmona Pierre Narcissus yra tikras grožis (naujos nuotraukos)
Mineralų trūkumas
Magnis yra svarbus elementas, atsakingas už tinkamą gliukozės kiekio kraujyje palaikymą, raumenų sveikatą ir koncentraciją. Jo nebuvimas sukelia apatiją ir letargiją. Norėdami to išvengti, į savo racioną turite įtraukti riešutus, bananus ir vitaminų papildus. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų racione yra pakankamai maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų A, C, B12, kalcio ir cinko.
Bloga nuotaika
Žmonės, sergantys depresija, patiria ne tik emocinį išsekimą, bet ir mieguistumą. Verta paminėti, kad ši būklė nepriverčia žmogaus miegoti daugiau, tačiau jam yra nepaprastai sunku išlipti iš lovos, ir tai gali sukelti miego perteklių, o tai neprisideda prie energijos lygio padidėjimo. Jei pastebite, kad pastaruoju metu turite blogą nuotaiką, mieguistumą ir nenorite kažko daryti, pabandykite išeiti pasivaikščioti, o geriau - išeikite iš miesto. Dabar jums reikia daugiau deguonies ir ramios atmosferos.
Pataisykite siaubą: kaip išvengti nepatogumų, sutaupyti ir kontroliuoti pinigų sąnaudas
Jie neėmė keptuvės į gamtą. Paruošti kepti kiaušiniai su šonine į popierinį maišelį
Kurjeriai klientams rodo temperatūros sertifikatą prieš pateikdami užsakymą
Neteisingas maistas
Paprasčiausia nuovargio po miego priežastis gali būti netinkama ir bloga mityba. Riebus ir sunkus maistas prieš miegą ardo kūną. Tokia dieta sulėtina širdies ritmą, kvėpavimas tampa gilesnis, o skrandis vietoj teisėto poilsio turi virškinti maistą. Nenuostabu, kad žmogus atsibunda pavargęs.
Stresas
Darbe ir namuose šiuolaikiniai žmonės dažnai patiria daug streso. Nuolat galvodamas apie problemas, su kuriomis jam teko susidurti, žmogus negali atsipalaiduoti, jo miegas tampa neramus, ir natūraliai jis atsibunda. Pabandykite ką nors pakeisti savo gyvenime, galbūt jums taps lengviau, jei pradėsite dirbti nuotoliniu būdu ar judėsite. Jei nuolat būsite tokioje būsenoje, netrukus pateksite į emocinį ir fizinį išsekimą.
