Žmogaus svoris kinta visą gyvenimą. Jo pokyčiams įtakos turi įvairūs veiksniai: amžius, mityba, blogi įpročiai, fizinis aktyvumas. Mokslininkai taip pat įrodė, kad mūsų svoris kinta visą dieną. Ar taip yra iš tikrųjų ir nuo ko priklauso šie pokyčiai? Ekspertai išvardijo kai kurias svorio pokyčių dienos metu priežastis ir padarė įdomias išvadas.
Kalorijų suvartojimas, dieta
Jei suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginate, priaugate svorio; gali būti sunku ją sumažinti. Būtina sudaryti sveiką ir subalansuotą meniu ir reguliariai mankštintis.
Svėrimo laikas
Norėdami gauti tiksliausią vertę, gydytojai pataria sverti ryte prieš pirmąjį valgymą. Tačiau dienos metu vartosite maistą ir, suprantama, jūsų svoris pasikeis, tai neišvengiama.
Svėrimo procesas
Svarbu atlikti svėrimo procesą pagal taisykles. Grindys, ant kurių yra jūsų skalė, turi būti kietos. Likutis visada turi būti toje pačioje vietoje. Jūs turite stovėti ant svarstyklių abiem kojomis. Gydytojai rekomenduoja sverti be drabužių ir batų, tik apatiniuose. Jei nebus laikomasi šių taisyklių, svorio rodikliai nuolat keisis. Tiksliausi matavimai yra elektroninės svarstyklės. Mechaninius prietaisus reikia tiksliai sureguliuoti.
Billy Elisho „Ne laikas mirti“ rezonuoja: vienas geriausių Britanijos kūrinių
Vyras iškasė medžio gabalą. Nuplovęs jis pamanė, kad rado smaragdą
Ji paėmė kreminį sūrį ir kepė skaniausius blynus, kuriuos vertino visa šeima
Fiziniai pratimai
Kai sportininkai gali prarasti nuo 6% iki 10% savo kūno svorio, po vieną treniruotę (daugiausia prakaito). Jūsų rezultatai gali būti ne tokie radikalūs, tačiau numesti papildomą kilogramą yra būtina užduotis.
Sveikatos būklė
Liga gali sukelti staigų svorio pasikeitimą. Tas pats diabetas, širdies nepakankamumas ir net peršalimas gali sukelti nemalonių padarinių. Jei prarasite apetitą, jūsų svoris sumažės, tačiau kai kurios ligos, priešingai, išprovokuoja svorio padidėjimą. Pastebėję staigų pokytį, pasitarkite su gydytoju.
Vaistai
Daugelis tabletes gali sukelti greitą svorio kritimą, o kai, priešingai, provokuoti intensyvus kūno svoris (insulino, antidepresantai, antihistamininiai, gimimo kontrolės ir hormonų vaistus, steroidus ir beta blokatorius). Visada klauskite savo gydytojo dėl šalutinio receptinių vaistų poveikio, net jei jie išduodami be recepto. Svarbu atsiminti, kad reakcija į įvairius vaistus yra individuali, priklauso nuo žmogaus organizmo ypatybių, todėl bet kurioje situacijoje svarbu patyrusio specialisto patarimas.
Asmeninis susitikimas su stabu gali tapti realybe. Vienintelis klausimas yra jo kaina.
Muziejai nemokamai siūlo įvairių nespalvotų šedevrų, skirtų spalvinimui
Joanna filmuoja į kamerą visus, kurie pažeidžia mokyklinį autobusą
Perteklinis skysčio kiekis organizme
Jei geriate daug vandens ir nesportuojate - tai iškart atsispindi svorio skalėje, svoris padidėja. Tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti vandens. Skysčio perteklius turėtų nedelsiant šalinamas iš organizmo. Geriamas vanduo netgi gali padėti numesti svorio, jei jį pakeisite saldžiosiomis soda.
Žmogaus amžius
Galbūt nepastebėsite, kad pasikeitė jūsų svoris 30 ar 40, tačiau senstant daug žmonių priauga svorio, tai gali būti dėl sėslaus gyvenimo būdo, prastos mitybos ir sveikatos problemų. Kai kurie žmonės, priešingai, praranda svorį, nes praranda apetitą, serga depresija ar serga įvairiomis lėtinėmis ligomis. Pastebėję per staigų svorio padidėjimą ar sumažėjimą, turite pasitarti su gydytoju.
Skysčio trūkumas organizme
Žmogaus kūnas yra apie 55-70% vandens. Rimtas dehidratacija gali sukelti negalavimų, pavyzdžiui, galvos skausmas, sausa oda, atminties ir mąstymo problemų įvairovė. Taip pat galite staiga numesti svorio. Būtina papildyti skysčių praradimą dienos metu.
Pora metus praleido rekonstruodama 80 metų senumo parduotuvę, dabar tai - modernūs namai
Tinka visiems: anūkė, mama ir močiutė susituokė ta pačia suknele
Kaip atrodo vyras, kuriam Kristina Orbakaitė padovanojo dukrą (naujos nuotraukos)
kavos gėrimas
Tyrimai rodo, kad kavos gėrimas gali padėti jums kontroliuoti savo svorį. Kofeinas padeda slopinti apetitą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, saugokitės: kaloringų priedų kavos cukraus, grietinėlės, pieno, konditerijos gaminiai gali sukelti svorio padidėjimas.
Per didelis druskos vartojimas
Per didelis druskos kiekis gali sukelti sveikatos problemų: padidėjęs kraujospūdis, inkstų ir sąnarių problemos ir kt. Druska taip pat sulaiko skysčius, tai gali padidinti jūsų svorį. Sūrus, keptas, riebus maistas provokuoja svorio padidėjimą.
Miegoti ir ilsėtis
Tyrimai rodo, kad miegas ir poilsis turi įtakos jūsų svoriui. Pvz., Pabudęs po nemigos nakties galite jaustis labai alkanas. Tai gali sukelti jums valgyti daugiau kaloringų maisto per dieną, o tai gali sukelti svorio pokyčių vakare.
Kūno valymas
Jūsų svoris gali skirtis priklausomai nuo to, kiek kartų naudojatės tualetu. Ar daug valgote ir geriate, bet neinate į tualetą? Tai atsispindi svorio skalėje (kūno svoris padidėja). Nevirškinimas, kita vertus, gali sukelti didelę dehidrataciją ir svorio metimą.
