Intelektinio darbo kultūra siaurąja prasme reiškia tinkamą protinės veiklos organizavimą, privalomą saugos priemonių laikymąsi ir darbo / laisvalaikio planavimą, kad rezultatas būtų pasiektas laiku, neperdedant kūno. Didelę reikšmę turi vyraujantis žmogaus požiūris į atliekamą darbą. Tokios koncepcijos kaip darbo kultūra išsivystymo lygis skirtingiems žmonėms gali labai skirtis. Galų gale, kartais jie pastebėjo savo kolegoms, kad vienas visada sugeba atlikti darbą greitai, efektyviai ir laiku, o kitas, nepaisydamas visų pastangų, nesiliauja nuolat ir dirba neatsargiai. Tokie rezultatai yra aiškus rodiklis, kad šio žmogaus protinio darbo kultūra palieka daug norimų rezultatų.
Darbo kultūra yra veiksnys, kurio reikia laikytis esant didelėms apkrovoms. Pavyzdžiui - per egzaminus rengti svarbų projektą. Tomis akimirkomis, kai daug darbo, susijusio su stresu, iškart tenka žmogui. Pasak mokslininkų, protinis krūvis, nors ir neatrodo intensyvus, iš tikrųjų reikalauja daug didesnių energijos sąnaudų ir kūno pastangų. Net daugiau nei fizinis darbas. Be to, tai daro įtaką ne tik smegenų ląstelėms, kurios patiria didžiausią apkrovą, bet ir visoms gyvybės sistemoms. Taigi vienalaikio teksto vertėjo širdis darbo metu gali padaryti 160 dūžių per minutę. Tai yra beveik du su puse karto daugiau nei santykinio poilsio būsenoje.
Viršįtampio padariniai
Žmogaus smegenų neuronai, teikiantys jo protinę veiklą, negali veikti be trikdžių. Ypač jei nesuteiksite jiems poilsio. Tai atsitinka, jei žmogus nesilaiko tokios svarbios disciplinos kaip darbo kultūra. Ilgą laiką koncentruodamasi į tą pačią veiklą, ji priverčia smegenų ląsteles išleisti didžiulį kiekį energijos ir baltymų. Tačiau kūno atsarginiai gebėjimai, kuriuos reikia panaudoti šiame procese, nėra neriboti. Tuomet žmogus turi vidinį gynybos mechanizmą. Ląstelių veikimas automatiškai slopinamas, jos išsijungia tarsi užkirstų kelią viršįtampiui.
Bet žmonės sugalvojo būdus, kaip atnaujinti smegenų darbą, naudojant dirbtines priemones iš išorės: kavą, saldžią stiprią arbatą, energiją, kartais net vaistus. Deja, toks kišimasis į supaprastintą natūralų mechanizmą nėra geras. Anksčiau ar vėliau neuronai nustoja susidoroti: sutrinka medžiagų apykaita, po to ląstelės miršta. Iš pradžių pasekmės nepasireiškia. Faktas yra tas, kad žmogaus smegenų ląstelės yra pajėgios tuo pačiu metu atlikti skirtingas funkcijas, įskaitant pakeisti kitas negyvas ląsteles ir atlikti savo užduotis. Taigi darboholikai ir toliau gilinasi į darbą. Bėda tampa akivaizdi, kai žmogus pradeda labai pavargti, padaro klaidų darydamas iš pažiūros gerai žinomus veiksmus ir net negali išspręsti paprastų problemų. Kad taip neatsitiktų, būtina laikytis saikingai ir teisingai paskirstyti pastangas per dieną.
Kaip organizuoti savo darbo laiką
Atrodo, sunku padaryti didžiulį darbą ir nepavargti tuo pačiu metu. Tačiau kai kuriems žmonėms vis tiek sekasi. Čia nėra jokios paslapties. Sėkmingas, vaisingas darbas yra rodiklis, kad žmogus griežtai laikosi darbo kultūros. Pirmiausia labai svarbu stebėti save ir nustatyti savo bioritmus. Kada kūnas yra labiausiai pasiruošęs dirbti, ryte ar vakare? Vieniems tinka vidurdienio valandos, kiti aktyviausiai ankstyvą rytą, retais atvejais žmogaus pasirodymas prabunda vakare. Geriausia paskirstyti savo pastangas taip, kad dauguma jų atsidurtų būtent vaisingu metu.
Taip pat nerekomenduojama bandyti išspręsti kelių svarbių atvejų tuo pačiu metu. Daug efektyviau pasirinkti vieną, tinkamiausią, ir susikoncentruoti į jo sprendimą. Priešingu atveju asmuo susiduria su per dideliu darbu. Taip yra dėl kai kurių mūsų nervų sistemos ypatybių. Sprendžiant kelis svarbius klausimus tuo pačiu metu, smegenys turi sukurti konkuruojančias neuronų sistemas. Tai, savo ruožtu, sukelia centrinės nervų sistemos nuovargį ir prisideda prie nerimo ir nesaugumo jausmų atsiradimo. Sėkmė sprendžiant problemą šiuo atveju nekelia grėsmės asmeniui. Ir nebaigtas verslas, kaip žinote, sukelia nepasitenkinimą.
Kita svarbi sąlyga, susijusi su darbo kultūra, yra privalomas darbo ir laisvalaikio kaitaliojimas. Negalite sėdėti valandų valandas be pertraukos. Tai nepadės išspręsti sunkios problemos, o verčia jus ją fiksuoti. Reikia periodiškai atitraukti dėmesį nuo kažko visiškai skirtingo. Tokiu atveju nerekomenduojama visiškai neveikti. Mūsų smegenys ilsisi, net jei tiesiog perjungiate jos darbą į kitokio pobūdžio veiklą. Tada pradeda dirbti kiti skyriai. Dar geriau bus sportuoti, daryti pratimus ar bent porą paprastų fizinių pratimų. Arba galite vaikščioti gatve su šunimi, eiti į parduotuvę ar virtuvę plauti indų. Protinė veikla paprastai apima ilgą buvimą vienoje padėtyje, ir tai kenkia raumenų tonusui. Pilvas ir nugara yra per daug atsipalaidavę, kojos sulenktos, kaklas įtemptas, be to, esant statiškai padėčiai, pablogėja ir sulėtėja kraujotaka. Atsižvelgiant į tai, kasdienis fizinis aktyvumas yra labai svarbus palaikant sveikatą, taigi ir darbo našumą.
Taip pat neturėtų persivalgyti tie, kurių veikla yra intelektualinis darbas. Ypač turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą tiems žmonėms, kurie mieliau renkasi vakarus prie knygos ar kompiuterio. Esant silpnam fiziniam krūviui, raumenims sunaudojama per mažai energijos, norint juos kompensuoti su dideliu maisto kiekiu. Didelis kaloringų maisto produktų kiekis dietoje lemia svorio padidėjimą, paprasčiau - nutukimą. Tai, savo ruožtu, gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip kepenų, širdies ir sąnarių ligos. Antsvoris gali sukelti diabetą. Riebų ir sunkų maistą geriausia pakeisti sveikesniais vaisiais ir daržovėmis. Juose yra daug vitaminų, kurie stimuliuoja smegenis, ir mažai kalorijų. Todėl sunku piktnaudžiauti tokiu maistu, net jei jį valgote dideliais kiekiais.
