Valandų, kurias praleidžiame prie kompiuterio ar telefono, skaičiaus beveik neįmanoma apskaičiuoti, nes šiuolaikiniame pasaulyje įtaisai tapo savotišku virtualiu rankų pratęsimu. Ir būtent dėl šios priežasties labai svarbu tinkamai atsižvelgti į pavojų sveikatai, kurį gali sukelti dažnas ekrano veikimas. Todėl, jei esate tarp tų milijonų žmonių, kurie priklauso nuo įtaisų, svarbu žinoti, kokį poveikį turi ekrano apšvietimas ir kaip išvengti galimų sveikatos problemų, tokių kaip tinklainės pažeidimas, su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, akinimas ir sumažėjęs regėjimo aštrumas.
Taigi spalio 10 d. Išleido Kalifornijos Senato dekretą dėl mėlynos šviesos pavojų, kuris skatina žmones labiau rūpintis akių sveikata. Taip pat šią dieną Kalifornijoje švenčiama apsaugos nuo mėlynos šviesos diena, o tai rodo, kad ši problema jau tapo visuotine problema. Šiems tikslams buvo išleistas vadovas bendradarbiaujant su „Eyesafe“, kuris sukūrė akių apsaugos nuo kenksmingos mėlynos šviesos technologiją, kurioje aptariama visa rizika ir galimybės ją sumažinti. Taigi apsvarstykite 8 būdus, kaip apsaugoti akis nuo žalingo šviesos poveikio.
"Kaip baisus filmas". Ventiliatoriai šnibždėjo, pamatę Volochkovos plaukusVyras sugalvojo, kaip atgaivinti senus jausmus žmonoje: metodas buvo pasiūlytas registro įstaigoje
Mažas mopsas negali pasiekti puoselėjamų gėrybių: mielas vaizdo įrašas
Šilta balta šviesa
Remiantis „Eyesafe“ vadove pateikta informacija, ne tik mobilieji telefonai ir kompiuterių monitoriai skleidžia kenksmingą šviesą. Vienaip ar kitaip, jį galime rasti tokiuose prietaisuose kaip šaldytuvai, televizoriai su plokščiaekraniais televizoriais ar lemputės. O norint kažkaip sumažinti riziką, patariama įsigyti šiltos baltos šviesos lempučių, vengiant lempučių, skleidžiančių šaltą baltą ar dienos šviesą.
Nenaudokite telefono prieš miegą
Naudojimasis telefonu prieš pat miegą gali paveikti paros ritmą. Kitaip tariant, miego kokybė blogėja, keičiasi biologinis laikrodis, o tai, savo ruožtu, gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Todėl rekomenduojama bent 2 valandas prieš miegą neleisti naudotis mobiliuoju telefonu ar nustoti dirbti kompiuteriu.
Apsauginių akinių naudojimas
Apsauginio sluoksnio, padedančio sumažinti mėlynos šviesos prasiskverbimo pro akis procentą, akiniai ne tik sumažina akių ligų riziką, bet ir sumažina nuovargį, kuris yra ilgo monitoriaus naudojimo rezultatas.
Patarimas! Prieš pirkdami apsauginius akinius svarbu įsitikinti, ar apsaugos procentas (90–99%) atitinka tarptautinius standartus. Jei reguliariai nešiojate tokius akinius, sumažėja kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos rizika.
Jei norite būti lygiaverčiai partneriai santuokoje, jums nereikia vienodai paskirstyti atsakomybės
Marina Alexandrova abonentus džiugino subrendusio sūnaus nuotrauka
Moteris net nesuprato, kad jos dukra gimė 2020 02 02 20:02
Mobiliosios ir kompiuterinės programos
Norėdami sumažinti mėlynos šviesos poveikį tamsoje, savo įrenginyje galite įdiegti apsauginę programą. Pvz., „F.lux“ ar „Nighshift“ programos automatiškai keičia įrenginio ekrano parametrus esant silpnam apšvietimui, todėl ekranas nebebus toks ryškus.
Apsauginė plėvelė
Apsauginės plėvelės naudojimas įrenginių ekranuose gali užblokuoti mėlyną šviesą, o tai ypač svarbu žmonėms, dirbantiems su teksto redaktoriais. Be to, šių filmų naudojimas leidžia pakeisti paties telefono ekrano spalvų temperatūrą.
Naktinis režimas
Šiuolaikiniai telefonai jau turi įmontuotą „Night Mode“ funkciją, kuri automatiškai nustato apšvietimo lygį ir kokybę ir, priklausomai nuo to, jau sureguliuoja ekrano spalvų temperatūrą, todėl tamsoje jis tampa mažiau erzinantis. Jei nėra įmontuoto naktinio režimo, galite savarankiškai reguliuoti norimą ekrano ryškumo lygį.
Ribotas laikas už monitoriaus
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra apriboti laiką už kompiuterio monitoriaus ar mobiliojo telefono ekrano. Būtinai darykite nedideles pertraukėles kas 20 minučių, kad atsipalaiduotumėte ar apsvarstykite daiktus, esančius atokiau nuo jų. Visa tai padės išvengti akių nuovargio.
Bet jei jaučiate, kad savarankiškai nesugebėsite susidoroti su šia užduotimi, tada yra programa - „Išmanusis žadintuvas“. Šios programos esmė yra ta, kad nustačius konkretų laiką, telefonas tiesiog išsijungs. Tai ypač patogu, jei vaikai, kurie praktiškai neturi jausmo dėl proporcijos ir laiko koncepcijos, žaidžia telefonu ar kompiuteriu.
Patarimas! Atminkite, kad vaikų regėjimas yra labiau pažeidžiamas, nes beveik visa mėlyna šviesa praeina per rageną ir lęšiuką, pasiekdama tinklainę. Žodžiu, jaunesniems nei 2 metų vaikams patariama visiškai nenaudoti mobiliojo telefono, o vyresniems - ne daugiau kaip 1 valandą per dieną.
