Dvidešimt pirmajame amžiuje, kai visuomenėje populiarios feminizmo idėjos, sąžiningesnė lytis veda į aktyvų gyvenimo būdą, atidžiai sekant jų figūrą - joga, fitnesas ir „bodyflex“ jiems padeda.
Vis dėlto moteris nori būti graži visada, o ką daryti, kai prasideda menstruacinis ciklas? Ar įmanoma sportuoti menstruacijų metu? Ar fizinis aktyvumas pakenks sveikatai? Šie klausimai yra labai aktualūs, ir juos suprasti yra mūsų užduotis.
Atrodytų, kad kiekviena mergaitė turėtų savarankiškai nuspręsti, kada ir kiek daryti, ir skirti laiko pratimams. Į klausimą, ar įmanoma užsiimti sportu menstruacijų metu, lemiamą reikšmę turi jos pačios pastebėjimai: nepatogių pojūčių pobūdis ir jų išvaizdos reguliarumas sportuojant. Nemaža dalis šiuolaikinių jaunų moterų „kritinėmis“ dienomis nepraranda žvalumo ir gyvybingumo.
Tuo pačiu metu yra tam tikras procentas merginų, kurios neigiamai atsakė į klausimą, ar įmanoma sportuoti menstruacijų metu, ir kategorine forma. Įsitraukti ar nesitreniruoti menstruacinio ciklo metu - kiekviena mergaitė turi nuspręsti pati. Jei „raudonomis“ dienomis ji yra geros nuotaikos ir jaučiasi puikiai, tada nereikia „kilti“ nuo sporto. Tuo pačiu metu ekspertai rekomenduoja šiek tiek sumažinti fizinį aktyvumą. Ar įmanoma sportuoti menstruacijų metu? Žinoma, taip. Be to, treniruotės „numalšins“ skausmą ir padidins raumenų tonusą.
Tačiau reikia atsiminti, kad jei gydytojai uždraudė jums atlikti tam tikrus pratimus arba rekomendavo susilaikyti nuo per didelių krūvių, negalite ignoruoti jų nurodymų. Labai dažnai menstruacinį ciklą lydi galvos svaigimas, gausus išsiskyrimas, o jei tokių simptomų būna, būtina išeiti iš sporto salės ir pasitarti su gydytoju.
Tačiau menstruacijų metu galima užsiimti sportu, jei skausmas yra toleruojamas, o treniruočių režimas - švelnus.
Menstruacijų metu moterys tampa mažiau atsparios, jos greičiau pervargsta, todėl geriau vengti pratimų su hanteliais ar svarmenimis, aerobikos ar formavimo. Toks mokymas prisideda prie kraujotakos intensyvumo, todėl padidėja kraujo netekimas ir kūnas greitai pavargsta. Fizinis aktyvumas turėtų būti sumažintas trečdaliu. Dar kartą pabrėžiame: laikas sportuoti yra individualus reikalas, tačiau reikėtų laikytis bendrų rekomendacijų. Pavyzdžiui, pirmomis „kritinėmis“ dienomis nerekomenduojama treniruotis pagal svorį, nes dėl maksimalios tarpvietės ir priekinės pilvo ertmės raumenų įtempimo žymiai padidėja išleidžiamo kraujo kiekis. Be to, mėnesinių metu suaktyvėja medžiagų apykaita, o tai sukelia gausų prakaitavimą, todėl reikia vėdinti sporto salę, o užsiėmimus aprangą rinktis kuo lengvesnę.
