Kaip aplankyti hamamą? Tai klausimas, kuris neramina visus, kurie šiandien ketina aplankyti šią turkišką vonios versiją. Ten sukuriamos palankesnės sąlygos organizmui, palyginti su rusiška pirtimi. Todėl hamame jaustis patogiai net nepasiruošęs asmuo arba turėdamas tam tikrų kontraindikacijų dėl staigių temperatūros pokyčių.
Skirtumas tarp hamamo ir rusiškos pirties
Norėdami pajusti visus šios įstaigos privalumus, turite žinoti, kaip aplankyti hamamą. Labai svarbu iš anksto įvertinti visus rusiškų ir turkiškų vonių pranašumus, išsiaiškinti, kokia yra kiekvienos iš jų nauda ir poveikis sveikatai.
Verta iš karto pasakyti, kad šių dviejų tipų vonių skirtumai matomi plika akimi. Jei rusiška garinė pirtis visada dekoruota medžiu, tai Turkijos hamamas būtinai yra marmuras. Rytuose įprasta sudaryti priimtiniausias sąlygas patogiam svečių apgyvendinimui, pasirūpinti jų komfortu. Tačiau skirtumai tuo nesibaigia.
Tausojančios sąlygos
Iš šio straipsnio galite sužinoti, kaip teisingai aplankyti hamamą Rusijoje. Svarbi savybė yra tai, kad turkiškoje pirtyje garų poveikis kūnui yra švelnesnis. Oro temperatūra hamame svyruoja tarp 40–50 laipsnių šilumos. Būdamas rusiškoje vonioje, jis paprastai siekia 75 laipsnius.
Tuo pačiu metu hamame yra didelė drėgmė. Ji pasiekia 100 procentų. O pats oras šiuo metu yra prisotintas eterinių aliejų. Dėl to, kad šioje vonioje temperatūra yra žemesnė nei rusiškoje pirtyje, net tie, kurie negali pakęsti ekstremalių sąlygų ir didelio karščio, gali apsilankyti garų pirtyje. Būti hamame yra daug patogiau. Dėl slėgio problemų praktiškai nėra rizikos, nes indai plečiasi lėtai. Rusiškoje pirtyje viskas vyksta visiškai priešingai.
Privaloma hamame yra patogių ir patogių saulės vonių. Toks poilsis yra puikus ne tik prisidedantis prie fizinių jėgų atstatymo, bet ir vidinės ramybės. Viena iš taisyklių, kaip apsilankyti hamame, yra gerti arbatą. Jis pasižymi ypatingomis gydomosiomis savybėmis.
Turkiškos pirties privalumai
Taigi kodėl gira tokia naudinga? Pirma, odai netaikomi riebaliniai kamščiai, prakaito liaukų darbas normalizuojasi. Organizme pagerėja kraujotaka, indai tampa elastingi. Dėl to jūsų kūnas yra visiškai išvalytas nuo toksinų, atliekų ir kenksmingų medžiagų. Jei uždegiminiai procesai atsiskleidžia sąnariuose, tada jie išnyksta. Patariama aplankyti hamamą su podagra. Turkiška pirtis skatina greitą rūgšties pašalinimą iš organizmo, padeda nuslopinti skausmą.
Hamame eterinių aliejų ir aromatinės arbatos dėka išvalomi kvėpavimo takai, išgydomas užsitęsęs kosulys, praeina skrepliai. Sveika išvaizda įgyjama oda, pagreitėja medžiagų apykaita. Po apsilankymo vonioje sustiprėja apsauginės kūno funkcijos. Hamamas gali išgelbėti net nuo depresijos, suteikdamas visiško atsipalaidavimo jausmą, palengvindamas baimes ir sunkias mintis.
Kam rekomenduojama durys?
Kiekvienas, išmokęs aplankyti hamamą, gali išsimaudyti turkiškoje pirtyje. Tai bus ypač naudinga tiems, kurie dažnai kenčia nuo gripo, peršalimo ir turi silpną imunitetą.
Jei jus kankina podagra ar artritas, tada vonios procedūros padės kartą ir visiems laikams išspręsti sąnarių problemas, pamirškite sustingimą ir skausmą. Tas pats pasakytina ir apie tuos, kuriuos kamuoja osteochondrozė.
Jei nuolat jaučiate nervinę įtampą, dažnai kenčiate stresą, tada hamamas padės sušvelninti neigiamą išorinių veiksnių poveikį. Tai taip pat naudinga visiems norint išgydyti ir atsikratyti toksinų bei kenksmingų medžiagų. Yra tik kelios išimtys.
Kam draudžiama girtis?
Yra keletas kategorijų žmonių, kuriems nerekomenduojama lankytis turkiškoje pirtyje. Tai apima vėžiu sergančius žmones, žmones, kenčiančius nuo varikozinių venų, sunkią astmą, epilepsiją ir traukulius, taip pat kai kurias skydliaukės ir inkstų ligas.
Jei turite širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, tuomet galite eiti į garų vonią turkiškoje pirtyje, bet neilgai. Svarbiausia yra užkirsti kelią staigiam temperatūros kritimui. Sergant širdies ligomis, iškart po garų vonios draudžiama įšokti į ledo baseiną, peršalti.
Kaip garuoti turkiškoje pirtyje?
Jei nuspręsite eiti į hamamą, turėtumėte žinoti, kad jį sudaro trys kambariai. Pirmasis yra rūbinė. Čia yra arbatos gėrimo ir lengvo bendravimo lentelės. Hamame jis vadinamas jamekan. Iš ten patenkate į Soguluk. Čia oro temperatūra jau aukštesnė (apie 35 laipsnius). Soguluk padeda priprasti prie karščio, pradeda atsipalaiduoti visame kūne.
Pagaliau paskutinis kambarys yra hararet. Jame temperatūra gali siekti 50 laipsnių. „Soguluk“ patariama praleisti ne ilgiau kaip 20 minučių, gerti karštą žolelių arbatą, palaukti, kol pasirodys pirmasis prakaitas.
Patyręs turkų pirtininkas jums atliks atpalaiduojantį masažą jau neapykanta ant marmurinio gulto. Tuo pačiu metu jis naudoja specialias šiurkščias pirštines. Po to ateina lupimo laikas. Oda kruopščiai nuvaloma specialiais šepetėliais.
Pabaigoje kūnas mirkomas specialia kompozicija, kurioje yra augalinių aliejų. Toliau galite pasinerti į baseiną ar sūkurinę vonią.
Jei norite numesti svorio …
Norėdami numesti svorio, daugelis ekspertų pataria apsilankyti vonioje. Be to, dauguma linkę į mintį, kad labiausiai tinka rusiška pirtis, nes joje prarasite daugiausiai skysčių, suaktyvinsite medžiagų apykaitos procesus, atsikratysite papildomų centimetrų ties juosmeniu.
Svarbu žinoti, kaip aplankyti hamamą, norint numesti svorio. Čia, žinoma, nėra taip karšta, kaip rusiškoje pirtyje. Bet palankiausia aplinka toksinams pašalinti ir poroms atsidaryti. Būtent turkiškos vonios padeda atsikratyti celiulito.
Žinios, kaip tinkamai apsilankyti hamame, norint numesti svorio, padės numesti svorio. Iš tiesų, turkiškoje pirtyje tikrai turėsite lupimą, masažą, įvyniojimą ir kitas malonias bei naudingas procedūras. Jie suteiks odai gražią ir lygią išvaizdą.
Hamamas atostogauja
Rusijos turistai kurortuose dažnai naudojasi turkiškos pirties paslaugomis. Be to, norint patekti į hamamą, nebūtina vykti į Turkiją. Hamamo paslaugos siūlomos visose turistinėse rytų šalyse.
Pavyzdžiui, hamamai dažni Tunise. Tai yra Afrikos musulmonų šalis, kuri pastaraisiais metais vis labiau traukia Rusijos turistus po to, kai oro linijos atsisako bendradarbiauti su Egiptu, o kurį laiką - ir su Turkija. Patekti į Tunisą turkiškoje pirtyje nėra problema. Jums tiesiog reikia žinoti, kaip aplankyti hamamą Tunise.
Hamamai dažnai yra įsikūrę vietoje. Musulmonai turkiškos pirties lankymo tvarką laiko šventa. Jiems tai yra savotiškas sielos ir kūno valymas. Tuniso hamamai turi svarbią savybę. Vyrai ir moterys juos lanko atskirai. Tvirtos žmonijos pusės atstovai gali būti hamame nuo aušros iki vidurdienio, o moterys - nuo vidurdienio iki saulėlydžio.
Daugelis vietos gyventojų įsitikinę, kad garų pirtyje jie ne tik išsimaudo kūne, bet ir gauna unikalią galimybę pabūti vieni su savimi, sutvarkyti savo mintis ir patirti tikrą malonumą.
Kodėl po treniruotės reikia eiti į hamamą?
Pastaruoju metu vis labiau populiarėja hamamus statyti dideliuose sporto klubuose ar kūno rengybos centruose. Daugelis abejoja, ar tai įmanoma. Pabandykime išsiaiškinti, kiek tai efektyvu.
Faktas yra tas, kad klasikinis hamamo dizainas padeda kūnui kuo daugiau atsigauti po didelių fizinių krūvių. Jei išmoksite tinkamai apsilankyti hamame po treniruotės, galėsite greitai pasveikti. Visa paslaptis yra tai, kad būtent turkiškoje pirtyje įmanoma pasiekti optimalų šalto akmens paviršiaus ir karšto garo derinį. Tai leidžia lengvai toleruoti net pakankamai aukštą temperatūrą. Štai kodėl rusiška pirtis ar suomiška pirtis, turinti labai aukštą temperatūrą, gali per daug apkrauti širdį. Dėl šios priežasties poveikis gali būti neigiamas net ir žmogui, kuris niekada nepatyrė tokių sveikatos problemų.
Jei atidžiai išmoksite, kaip tinkamai apsilankyti hamame fitneso klube, galite greitai atsigauti po varginančių treniruočių, atsikratyti skaudančių sąnarių ir raumenų skausmų. Norint pasiekti šį efektą hamame, pakanka praleisti ne daugiau kaip ketvirtį valandos.
Hamamas bet kokio amžiaus nuolankus
Kitas svarbus dalykas: hamamą galite aplankyti bet kokio amžiaus, net jei įprasta pirtis jums griežtai draudžiama. Ši turkiška pirtis turi didelę drėgmę, taip pat optimalią kūno temperatūrą. Šie veiksniai padeda pasiekti maksimalią ramybę ir atsipalaidavimą. Be to, hamamas padeda atpalaiduoti raumenis, praeina skausmas, atleidžiama įtampa.
Jei laikysitės teisingo būdo aplankyti hamamą sporto salėje, tada tai garantuojama tik dėl to, numesti kelis kilogramus, atsikratyti peršalimo ligų, stabilizuoti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti miegą.
Norint įrengti turkišką pirtį sporto salėje ar kūno rengybos centre, reikia specialių žinių. Norint, kad durys duotų tinkamą efektą, būtina naudoti tik aukštos kokybės medžiagas, nepažeisti statybų technologijų, būti dėmesingiems detalėms ir detalėms. Juk nuo to priklausys žmonių sveikata ir saugumas. Todėl pasitikėti tokiu renginiu gali tik profesionalai.
