Garsūs žmonės nuolat yra po fotoaparatais ir atsitiktinių praeivių žvilgsniais. Atsižvelgiant į tokį padidintą dėmesį ir įtemptą darbo grafiką, sunku turėti turtingą asmeninį gyvenimą, ne tik turėti vaikų. Tačiau populiari dainininkė Jasmine nebijojo ir tapo mama. Neturėdami laiko pasveikinti žvaigždės užbaigus šeimą, kolegos pradėjo energingai diskutuoti apie jos išvaizdą. Iš tiesų pirmosiose nuotraukose ir vaizdo įrašuose po gimdymo buvo aišku, kad dainininkė turėjo antsvorio. Tačiau po poros mėnesių ji vėl atrodo įspūdingai, lyg niekur nieko nesilankžiusi ligoninėje. Kaip Jasmine numetė svorio per tokį trumpą laiką ir kokia yra jos grožio paslaptis?
Naujas problemos žvilgsnis
Žvaigždė mielai dalijasi savo istorija su žurnalistais ir gerbėjais. Kaip ir kiekviena moteris, ji stengiasi visada atrodyti gerai ir prižiūri savo figūrą. Per sceninę karjerą dainininkas išbandė įvairias dietas ir buvo nusivylęs. „Tai dažna problema: jei liko kilogramai, tada jie vėl grįžo“, - sako Jasmine. Dainininkė ir numetė svorį, ir pasidarė geresnė - ar toks gyvenimas? Tikra kova dėl harmonijos visą parą. Bet kokių maisto apribojimų atmetimas, racionalus požiūris į maitinimą ir kasdienę rutiną padėjo rasti tobulą žvaigždės formą.
Skaičiuojamos kalorijos be mėsos
Jasmine pasirinko savo noru atsisakyti mėsos. Tačiau ji nelaiko savęs vegetare, nes ji mielai valgo neriebią žuvį, jūros gėrybes ir vištienos filė. Taip pat nėra griežtų pieno produktų, sūrių ir kiaušinių vartojimo apribojimų. Jei paklaustumėte, kaip Jasmine numetė svorio, ji greičiausiai atsakys, kad paslaptis yra kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Tiesą sakant, norint įvertinti produktų energetinę vertę yra labai įdomi veikla, jums tiesiog reikia pradėti. Gaukite atskirą užrašų knygutę, įklijuokite į ją arba perrašykite gaminių kalorijų lenteles. Nešiokitės šį apgaulės lapą su savimi ir nepamirškite saugoti viso, kas nukrito ant jūsų lėkštės, dienoraščio.
Tikras ir mitinis alkis
„Nevalgyti, kai nori, yra nuodėmė“, - sako dainininkas. Ir ji yra visiškai teisi, nes badavimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tačiau neskubėkite atsisėsti prie stalo su kiekviena mintimi apie maistą. Pasitikrinti savo jausmus labai paprasta - pabandykite suvalgyti nesūdytų daržovių ar nesaldintų vaisių. Noriu, bet agurkas be druskos jus mažai domina? Sveikiname, jūs atpažinote mitinį alkio jausmą. Tiesą sakant, ne Jasmine sugalvojo šį triuką. Nuotrauka (kaip dainininkas neteko svorio ant jų labai pastebima) išties įkvepia. O svorio metimo paslaptis yra apgauti skrandį ir atpažinti jo melą. Kitas paprastas receptas - išgerti stiklinę vandens be dujų ir priedų. Po to turite būti užsiėmę 15-20 minučių, o jei vis tiek norite valgyti, nesivaržykite pradėti savo valgymo.
Mokymasis valgyti teisingai
Jasmine pataria nesilaikyti frakcionuotos mitybos. Pagal šią sistemą rekomenduojama suorganizuoti bent 5 valgius per dieną, o jei įmanoma, tada 6. Būtina stebėti maisto kalorijų kiekį ir naudingumą. Patariama vartoti „sunkiausius“ maisto produktus ryte. Dėl realaus alkio jausmo nereikėtų kovoti, jis turėtų būti patenkintas laiku. Jei pagrindinį patiekalą sudaro mažai kaloringas maistas, tikslinga įvesti užkandžius. Natūralus jogurtas ar kefyras, kai kurie vaisiai ar daržovės padės atkurti jėgas, išbandykite duoną ir džiovintus vaisius. Jūs jau žinote, koks plonas yra Jasminas. Dieta čia nevaidina lemiamo vaidmens, mes daugiau kalbame apie valios jėgą ir racionalų požiūrį į mitybą. Bet ar yra draudžiamų produktų? Galbūt žvaigždė atsisako duonos ar druskos?
Draudimas yra nenaudingas, būtina apriboti!
Dainininkas prisimena savo patirtį laikantis dietų ir teigia, kad kuo daugiau draudimų, tuo stipresnis noras jų sulaužyti. Galite išsiversti be juodojo kulinarinio sąrašo, pagrindinis dalykas yra saikingumas. Jasmine prisipažįsta, kad kai labai nori, gali sau leisti suvalgyti riekelę kreminio pyrago ir gana riebų keptos mėsos gabalą. Gera pagalba nepiktnaudžiauti kenksmingais produktais dažnai yra paprasta motyvacija. Prieš valgydami ką nors, pagalvokite, kaip tai jums bus naudinga. Tik įsivaizduokite, kad vienoje skalės pusėje jūsų sveikata ir liekna figūra, o kitoje - momentinis malonumas valgyti tortą. Tikrai nustebsite sužinoję, kiek daug Jasmine prarado. Per mažiau nei vienerius metus racionaliai maitindamasi savo sistemoje, ji neskausmingai sugebėjo numesti 7 kilogramus, o svoris ir toliau mažėjo.
