Daugybė apklausų rodo, kad maždaug pusė jaunų ir ne tokių moterų visame pasaulyje norėtų pakeisti savo biustą. Deja, laikui bėgant jis linkęs mažėti, tačiau praradus elastingumą ir gražią krūtų formą numetus svorį, tai tampa dar didesne problema. Šiame straipsnyje mes siūlome išsamų požiūrį į problemų sprendimą be chirurginės intervencijos.
Vasarą moterys visada nori turėti gražių nuotraukų iš paplūdimio. Krūtinė, numetus svorį, deja, dažnai neatrodo estetiškai. Tai verčia merginas dėvėti uždaresnę aprangą ir maudymosi aprangą su triguba paspaudimu.
Dėl neteisingo požiūrio į svorio metimą moterys praranda savo gražų visišką ir burnoje tirpstantį biustą. Daugelis nori greito rezultato. Turime pagerbti, jie to siekia, nes šiandien yra daugybė metodų, kaip išreikšti svorio metimą. Tai gali būti ekstremalios dietos, kasdienės alinančios treniruotės. Geros valios ir motyvacijos moteris gali labai greitai numesti nekenčiamus kilogramus, tačiau kaip atrodys jos krūtys, numetus svorio …
Labiausiai tikėtina, kad ji yra nemaloniai nustebinta, kai per trumpą laiką veidrodyje pamato negražias „spanielio ausis“. Toks biustas visiškai neturi patrauklumo. Ką daryti? Ar gali padėti tik plastinės chirurgijos specialistas? Nenusiminkite! Dabar visą žvalumą reikia nukreipti, norint atkurti biustą. Bus daug darbo, tačiau rezultatas nėra tolimas. Tai daug geriau nei sėsti prie operacinio stalo. Toliau mes apsvarstysime pratimus, masažą ir kosmetines namų procedūras krūtų atstatymui praradus svorį.
Darai masažą
Pirma, norint pasiekti realų efektą, jūsų rytas turėtų prasidėti nuo gimnastikos. Į jį būtinai turite įtraukti kompleksą krūtinės raumenims įtempti. Toliau bus aprašyti keli pratimai. Po klasės jūs eisite į dušą. Prie rytinės mankštos, be higienos procedūrų, turėtų būti įtrauktas ir masažas.
Vandens masažas
Procedūra yra pasipriešinimo, kovojant su esama problema, prevencija. Pagrindinė taisyklė: negalima naudoti karšto vandens. Tai prisideda prie suglebimo.
Yra dvi galimybės: pasirinkti šiek tiek šiltą vandenį, patogią temperatūrą arba perjungti svirtį naudojant kontrastinį dušą. Abiem atvejais krūtis masažuojama vandens srove pagal laikrodžio rodyklę ne ilgiau kaip 10 minučių.
Renkantis kontrastinį dušą, jums reikia pradėti nuo šilto vandens ir baigti šaltu. Šiltu vandeniu reikia naudotis ilgiau, o procedūrą užbaikite šaltai. Temperatūros kontrastas padidina kraujotaką, dėl kurios oda pamažu stangrėja. Po šios procedūros ant odos iškirptę reikia patepti kremu.
Naminis šveitiklis - Joan Collins
Ši moteris atrodo nenugalima, nepaisant to, kad ji prekiavo septintuoju dešimtuku. Ji pasidalijo gražios iškirptės paslaptimi. Daugelį metų iš eilės ji naudoja stebuklingą savo paruošimo šveitiklį.
Receptas
Jums reikės 2 šaukštų kepimo sodos, 150 g jūros druskos ir ketvirtadalio puodelio alyvuogių ar bet kokio kito augalinio aliejaus. Sumaišykite visus ingredientus ir įpilkite 5 lašus citrusų eterinio aliejaus, kuris jums patinka.
Mišinį reikia tepti po karštu dušu. Oda turi būti gerai išgarinta. Tepkite šveitimą pieno liaukomis ir dekoltė linija. Masažuokite visas vietas pagal laikrodžio rodyklę švelniais judesiais (be slėgio). Oda po šios procedūros tampa lygi ir kvapni. Produktą naudokite 1–2 kartus per savaitę, o krūties oda praradus svorį atrodys daug geriau. Po šveitimo taip pat galite atlikti aliejinio masažo procedūrą.
Aliejaus masažas
Tai rytietiškų gražuolių receptas. Jie turi daugybę veiksmingų receptų, kurie perduodami iš kartos į kartą, ir puikiai žino, kaip atstatyti krūtis numetus svorį.
Masažas naudojant aliejus daro odą švelnią, lygią ir elastingą. Pieno liaukos pakyla, o vizualiai krūtys atrodo didesnės. Virimui tinka bet koks augalinis aliejus.
Geriausia naudoti alyvuogių ar kitą, kuriame yra omega-6. Alyvuogės su citrinos sultimis taip pat atsikratys mažo amžiaus dėmių. Jei jūsų oda sausa, geriausia naudoti vynuogių sėklų aliejų. Šaltalankių aliejus kovoja su matomais senėjimo požymiais. Pati masažo procedūra yra labai paprasta: įtrinkite produktą į odą, sukdami pagal laikrodžio rodyklę sukamaisiais judesiais.
Vitamininis kokteilis, skirtas krūties elastingumui
Po gimnastikos ir higienos procedūrų pasidarykite sau vitaminų kokteilį. Nuolatinis šio produkto naudojimas suteiks jūsų odai švytėjimo. Jis išskiria toksinus ir stimuliuoja kepenis. Kaip žinote, pastarosios problemos išprovokuoja odos neryškumą ir nugarą.
Virimui reikės: švaraus vandens - 0, 75 litro, sėlenų (kviečių, avižų, linų sėmenų), 1 šaukšto medaus ir pusės citrinos sulčių. Supilkite vandenį į puodą ir užvirkite. Ten supilkite sėlenas. Peiliu nuimkite citrinos žievelę ir nusiųskite ją į vandens puodą. Verdame porą minučių, išjungiame ir leidžiame užvirti apie pusvalandį. Prieš naudojimą mišinį nukoškite, įpilkite medaus ir citrinos sulčių.
Svogūnų masažas
Tai yra dar vienas būdas išlaikyti gerą krūtinę praradus svorį. Jį šimtmečiais naudojo Rusijos gražuolės. Svogūnai yra puiki natūrali priemonė atkurti krūtinės elastingumą.
Jums reikia padaryti svogūnų ledo kubelius. Tam jums reikės: 1 šaukšto svogūnų sulčių, tokio paties kiekio natūralaus medaus ir 30 ml mineralinio vandens. Supilkite mišinį į formas, skirtas šaldyti, ir nusiųskite į šaldiklį. Krūtinę reikia nušluostyti kiekvieną rytą, po dušo. Niekada nenaudokite grynų svogūnų sulčių. Tai gali smarkiai sudirginti švelnią odą.
Sportas
Kaip sugrąžinti krūtį praradus svorį į ankstesnę formą? Niekur be sporto! Deja, visiškai atstatyti buvusių formų neįmanoma, net jei įsikursite sporto salėje. Priešingai, kuo daugiau pakrauni save, tuo mažiau riebalinio audinio liko. O pieno liauką sudaro beveik visa jo dalis. Štai kodėl krūtis sumažėja numetus svorį.
Vienintelis dalykas, kurį galima padaryti atliekant pratimus, yra krūtinės įtempimas, pumpuojant krūtinės raumenis. Žinoma, geriau tai padaryti net prieš nusprendžiant mesti svorį. Bet net ir numesdami svorį galite ištaisyti situaciją. Svarbiausia yra užsiėmimų atkaklumas ir reguliarumas. Taip pat pratimai turėtų būti daromi visoms moterims, kurioms po 30 metų buvo žindomos moterys.
Sušilti
Prieš treniruotę raumenis reikia sušildyti. Tai užtikrins kraujo tekėjimą į audinius. Šildomi raumenys kelis kartus geriau susitraukia. Apšilimas turėtų trukti mažiausiai 10 minučių. Treniruotėms rinkitės specialų krūtinę palaikančią sporto viršūnę.
1 pratimas
Turite atsistoti tiesiai ir padėkite kojas pečių plotyje. Į šonus ištiestos rankos taip pat laikydamos jas pečių lygyje. Darykite rankomis „žirkles“. Išlyginkite ir veiskite juos priešais jus. Dešinysis delnas turėtų praeiti po kairiuoju, o tada atvirkščiai. Pratimas kartojamas 10-20 kartų. Tempas turėtų būti pakankamai greitas.
Pratimo numeris 2
Mes sudėjome kojas. Laikykite nugarą tiesiai. Pakelkite rankas ir vėl paskleiskite į šoną iki pečių lygio. Mes rankomis judame sukamaisiais judesiais: keturis kartus atgal ir tą pačią sumą į priekį. Mahi tai daro vienu metu. Pratimą reikia kartoti 4–8 kartus.
Pratimo numeris 3
Jei krūtinė sulieknėjo numetus svorį, tada padės tempimo pratimai. Tokia treniruotė yra geriausia raumenims lavinti. Be to, jie sumažina traumų riziką bet kokio fizinio krūvio metu.
Turite atsistoti tiesiai, kojos turi būti dedamos pečių plotyje. Tiesios rankos turi būti už nugaros. Suimkite delnus kartu. Rankos turi būti juosmens lygyje arba žemiau. Šioje pozicijoje stovėkite pusę minutės.
Nuleisk rankas. Dar kartą pakartokite pratimą, laikykite rankas tik už nugaros. Vėl užrakinkite 30 sekundžių. Atleiskite rankas. Trečią kartą pakartokite viską, kas aprašyta aukščiau. Stenkitės kelti rankas kuo aukščiau. Nelenkite korpuso. Taip pat stovėkite ten 30 sekundžių.
Kaip elgtis numetus krūtinę numetus svorį? Padės jėgos treniruotės
Jėgos treniruotės geriausiai sustiprina krūtinės raumenis ir suteikia joms apimties, o tai svarbu! Taigi, biustas gaus norimą papildomą tūrį. Stipriai nepadidinsite krūties. Bet padaryti jį perpus mažesniu dydžiu yra gana realu, jei treniruotės metu suteikiate viską, kaip turėtų.
Vykdymo technika
Atsigulkite ant nugaros. Tai turėtų būti padaryta ant grindų. Po galva reikia įdėti volelį, pavyzdžiui, susuktą rankšluostį. Padėkite tą patį rankšluostį po apatine nugaros dalimi. Taigi judesio diapazonas taps didesnis, o raumenys - geriau dirbantys. Atminkite, kad apatinė nugaros dalis turi būti atsilenkusi prie grindų. Sulenkite kelius ir suriškite juos. Pėdos turėtų būti ant grindų.
Turėtumėte sulenkti rankas, o rankos turi būti pečių sąnario lygyje. Kvėpuodami įtempkite pilvą. Turėtumėte pajusti, kaip kyla krūtinė.
Iškvėpkite. Lėtai, bet stengdamiesi pakelkite rankas. Jie turėtų būti virš peties sąnario. Viršuje keletą sekundžių užfiksuokite. Įsitikinkite, kad nėra įtraukti rankų raumenys, o krūtinė. Pratimą reikia atlikti bent 10 kartų 2–3 kartus per savaitę.
Palaipsniui per porą savaičių pakartojimų skaičių turėtumėte padidinti iki dvidešimt penkių kartų. Kai suprantate, kaip dirba krūtinkaulio raumenys, visiškai juos pajuskite, apsunkinkite pratimą. Paimkite 2 kg hantelį į kiekvieną ranką.
Jei turite problemų dėl padidėjusio kraujospūdžio, svorius galima naudoti tik pasitarus su gydytoju, geriausia - prižiūrint treneriui. Tinka treniruotę baigti bėgiojimu parke ar kardio treniruokliu.
Tai sustiprins kūną ir suteiks jėgų tolimesniems ir efektyvesniems jėgos pratimams. Tai yra vienas iš atsakymų į klausimą, kaip sugriežtinti krūtinę numetus svorį. Toliau pakalbėkime apie tinkamą mitybą. Galų gale, tai yra pagrindinis dalykas norint atkurti gražią pieno liaukų formą.
Mitybos taisyklės gražiam biustui
- Į savo mitybos racioną įtraukite vaisius, kuriuose yra daug vitaminų: A, C, E. Tai apelsinų produktai: morkos, abrikosai, persikai, apelsinai. Dideliame šių vitaminų kiekiuose taip pat yra kopūstų ir špinatų. Jei jūsų šeimoje yra polinkis sirgti krūties liga, tada naudokite česnaką ir mėlynes. Tai yra puiki prevencinė priemonė.
- Įsitikinkite, kad meniu turite pakankamai kalio turinčių maisto produktų. Tai gali būti džiovinti abrikosai, bananai. Alaus mieles taip pat galite nusipirkti vaistinėje; jos ten parduodamos kaip biologinis priedas. Manoma, kad jie gali padidinti krūtis, tačiau šios informacijos niekas nepatvirtina. Tačiau įrankis padidins biusto elastingumą.
Pamiršk galų gale apie griežtas dietas! Kad nebeįdomintumėte, ką reikia daryti - numetus svorį, krūtinė sustingo, turite griežtai stebėti savo mitybą. Grįžti į tą patį kefyrą su obuoliais yra griežtai draudžiama! Tai lemia, kad riebalinis audinys tiesiog tirpsta prieš mūsų akis, o krūtinė virsta kažkuo saggingu su strijų krūva. Meniu turi būti pakankamas baltymų kiekis:
- vištienos krūtinėlė;
- kiaušiniai
- kalakutienos paukštiena;
- veršiena;
- žuvis (upė ir jūra);
- ankštiniai;
- grikiai.
Produktai su fitoestrogenais
Kai kuriuose augaluose yra moteriškų lytinių hormonų analogų - fitoestrogenų. Manoma, kad jie gali turėti įtakos krūties dydžiui geriau. Tačiau tam nėra įrodymų, tačiau galite pabandyti, nes patys savaime tokie papildai turi vitaminų ir mineralų, kurie gerai veikia bendrą organizmo būklę. Svarbiausia nepersistengti. Griežtai laikykitės dozės!
Linų sėmenų aliejus ir sėklos
Linuose yra linolo rūgšties, kuri puikiai veikia odos, plaukų, nagų būklę. Be to, šiuose produktuose yra visas vitaminų ir mineralų kompleksas. Garintos linų sėklos sunaudojamos 15 minučių prieš valgį. Taip pat kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu galite išgerti 1 arbatinį šaukštelį linų sėmenų aliejaus. Nepamirškite, kad atvirą butelį galima laikyti tik šaldytuve.
Raudonėlis
Žmonės augalą vadino „pagrindine plokšte“. Remiantis šia žolele, kosmetologijoje gaminama daugybė produktų: vonioms, biologiniams priedams, specialioms arbatoms, aliejams.
Nuo neatmenamų laikų pagrindinė plokštė buvo žinoma kaip stebuklinga žolelė moteriškam grožiui. Ji normalizavo hormonų kiekį, padidino pieno kiekį nepakankamu laktacijos periodu, kovojo su nemiga, nuramino nervus, atleido nuo karščio bangos menopauzės metu.
Raudonėlių žolelių arbata
Kaip virti? Vieną arbatinį šaukštelį žolelės reikia užpilti stikline verdančio vandens. Tada atvėsinkite ir po truputį gerkite visą dieną. Į arbatą galite įpilti šiek tiek medaus. Raudonėlis turi subtilų aromatą, o arbata puikiai malšina stresą.
Raudonėlio vonios
Paimkite vaistinėje vaistažolių pakuotes ir užvirinkite viename litre vandens. Gerai, jei vanduo minkštas, šaltinis. Supilkite sultinį į vandenį. Raudonėlio vonios padeda normalizuoti poodinių riebalų struktūrą, o tai svarbu gražiai, sodriai krūtinę. Taip pat pagrindinės plokštės vonia efektyviai kovoja su celiulitu. Paimkite juos kelis kartus per savaitę prieš miegą. Gerai, jei šį vakarą treniruotės. Be kita ko, nuoviras suteikia odai subtilų, subtilų auksinį atspalvį. Tai atrodo labai estetiškai.
