Ne paslaptis, kad maitinant krūtimi maitinimasis turi būti teisingas ir subalansuotas. Paprasčiau tariant, šiuo gyvenimo laikotarpiu moteris turi atidžiai stebėti, ką ji valgo.
Ar grybai pakenks
Be abejo, kai kurie maisto produktai gali sukelti nerimą tarp dirbančių moterų. Tarp jų, be abejo, yra ir grybų, kurie daugeliui laikomi išskirtiniu delikatesu. Todėl net naujai nukaldintos motinos ne visada gali atsisakyti sau malonumo valgyti marinuotus grybus. Bet, deja, ne visi galvoja apie tai, kaip šis produktas paveiks jų mažylio sveikatą. Ar jam tai pakenktų?
Iki šiol diskutuotinas klausimas, ar galima valgyti grybus maitinant krūtimi. Apsvarstykite visus šio produkto privalumus ir trūkumus krūtimi maitinančiai moteriai.
Žinoma, prieš kelis šimtmečius mityba žindymo metu nebuvo tokia „subalansuota“ ir „patikrinta“. Mūsų prosenelės močiutės neatsisakė valgyti baravykų ir baravykų, nes tai buvo prieinami produktai.
Ką mes žinome apie grybus
Visuotinai priimta, kad grybai turi didžiulį kalorijų kiekį, todėl greitai atgaunant jėgas ir efektyvumą, jie gali pakeisti mėsą. Mes taip pat žinome, kad šį produktą lėtai absorbuoja mūsų virškinimo sistema. Taip yra todėl, kad grybelyje yra didžiulis pluošto kiekis, taip pat baltymų komponentas, pavyzdžiui, funginas, kuris struktūriškai yra panašus į chitiną. Džiovinti russules ir bandelės turi dvigubai daugiau baltymų nei mėsos delikatesai.
Iš pirmo žvilgsnio atsakymas į klausimą „Ar žindydamas turėčiau valgyti grybus?“ akivaizdu dėl paprastos priežasties, kad juose gausu A, B ir C grupių vitaminų. Be to, šiuose apatinių sporų augaluose yra nikotino rūgšties, taip pat ekstraktų, kurie aktyvina skrandžio sulčių gamybą ir taip skatina geresnį virškinimą.
Grybus maitinant krūtimi rekomenduojama valgyti ir todėl, kad jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme, taip pat stiprina imuninę sistemą. Remdamiesi naujausiais tyrimais, mokslininkai nustatė, kad šis produktas gali sumažinti vėžio riziką. Tačiau tai dar ne visos grybelio naudingos savybės. Reikėtų pažymėti, kad funginas, kuris yra jo dalis, gerina kepenų veiklą.
Patarimai, kaip vartoti grybus gimdant
Daugelis domisi klausimu, ar nebūtų klaida valgyti grybus, kai maitinate krūtimi iškart po gimdymo. Taip, grybų reikia atsisakyti pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais. Faktas yra tas, kad nurodytu laikotarpiu žemės riešutų virškinimo sistema negali visiškai veikti, o moteriai grybai gali išprovokuoti pilvo pūtimą, sudirgusią išmatą ar alergiją.
Maitinančios motinos grybai po gimdymo turėtų būti įvedami palaipsniui, griežtai matuojant. Pradėkite nuo mažų porcijų.
Pavojai
Reikėtų pažymėti, kad grybai laikomi stipriu alergenu, ir maitinančios motinos pirmiausia turėtų atsižvelgti į šį faktą. Suvalgę nedidelę grybų porciją ir maitindami kūdikį krūtimi, po 20–30 minučių pažiūrėkite į žemės riešuto odą ir stebėkite jos elgesį.
Jei kelias valandas (ar geriau nei per dieną) jaučiatės gerai, tuomet šį produktą galite įtraukti į savo racioną. Jei bėrimai atsiranda ant vaiko odos ir pasidaro raudoni, tuomet būtina atsisakyti valgyti grybus.
Deja, dažnai pasitaiko atvejų, kai grybai neigiamai veikia kūdikio organizmą per motinos pieną. Tuo pačiu metu neįmanoma iš karto nustatyti, kad vaikas turi alerginę reakciją į šį produktą. Paprastai tai pasireiškia tik tą akimirką, kai vaikas pats pirmą kartą tai išbando.
Kokius grybus reikia valgyti žindymo metu
Reikėtų prisiminti, kad miško grybų nerekomenduojama maitinti maitinančioms motinoms, nes jie sugeba absorbuoti toksiškus elementus, kurie yra rajone. Ypač pavojingos yra tos, kurios randamos netoli pramonės objektų. Be to, miško grybai blogiau įsisavinami nei auginami dirbtinėmis sąlygomis. Paskutinei kategorijai priklauso gerai žinomi pievagrybiai ir austrių grybai.
Jei atsižvelgsime tik į šių sporų augalų rūšis, tada klausimas, ar maitinančiai motinai įmanoma turėti grybų, teigiamai atsakys šimtu procentų. Iš austrių grybų ir grybų gaunamos skanios salotos, sriuba ir net kotletai. Džiovintos voveraitės ar grybai gerai virškinami, nes jų paruošimo metu funginas tiesiog sunaikinamas.
Dar kartą apie rizikas
Ne visais atvejais galite valgyti grybus maitinančiai motinai. Svarbu atsiminti, kad šie sporiniai augalai marinuota ir sūdyta forma yra ne tik blogai įsisavinami, bet ir blogina motinos pieno kokybę. Konservuoti grybai gali išprovokuoti nevirškinimą, o tai ypač pavojinga. Reikia atsargiai juos pirkti turguose. Galų gale tiesiog neįmanoma patikrinti, ar šie grybai yra saugūs. Be to, jūs nežinote, kur jie buvo surinkti.
Grybų skaičius
Suaugusiam asmeniui optimali šviežių grybų dozė yra 200 gramų per dieną, o rekomenduojamas džiovintų grybų kiekis yra 40 gramų per dieną.
Ką tik pagimdžiusios moterys turi laikytis aukščiau nurodytų apribojimų kaip niekas kitas.
Žvakidės naudingos maitinančioms motinoms
Kurie grybai yra geriausi maitinančioms motinoms? Žydinčios čiulptukai teikia didžiulę naudą dirbančioms moterims. Jie malšina nuovargį, malšina nemigą, normalizuoja regėjimą, gerina raumenų tonusą. Gydytojai pataria šiuos naujus grybus vartoti šiuos grybus. Žvakidės taip pat padeda gydyti tuberkuliozę ir yra puikus antibiotikas. Nepaisant to, kad minėtas grybas priklauso „miško“ kategorijai, jis turi tiek daug privalumų, kad ignoruoti jį kaip maisto produktą būtų šventvagystė.
Jei mes kalbame apie sporinius augalus, užaugintus dirbtinėje aplinkoje, tada pirmenybė turėtų būti teikiama pievagrybiams, kurie yra puikus diuretikas, pagerinantys smegenų veiklą ir prisidedantys prie atminties atkūrimo.
