Šiandien daugelis labai neatsargiai valgo. Šis faktas yra dėl pašėlusio gyvenimo tempo, finansų trūkumo ar tiesiog nenoro atsakingai žiūrėti į savo sveikatos būklę. Norint suprasti, kaip normalizuoti savo mitybą, reikia įsigilinti į klausimą, kas yra dieta ir kaip ją tinkamai sudaryti.
Aprašymas
Sąvoka „dieta“ reiškia tam tikrą maisto vartojimo taisyklių rinkinį. Šios taisyklės grindžiamos žmogaus kūno užpildymo visomis jam reikalingomis medžiagomis principu.
Kaip žinote, visi augalinės ir gyvūninės kilmės maisto produktai turi savo cheminę sudėtį. Apskritai galime pasakyti, kad dieta yra toks universalus būdas gauti reikiamų produktų, jo dėka vyksta hormonų, fermentų ir kitų medžiagų, kurios yra viso organizmo gyvenimo pagrindas, sintezė. Žinodamas kūno normos, susijusios su konkrečia medžiaga, dienos normą, savo mitybą galite pakoreguoti taip, kad būtų patenkintas šis fiziologinis poreikis.
Suaugusiųjų dieta
Nustačius, kas yra dieta, svarbu išsiaiškinti, kaip turėtų būti sudaryta suaugusiojo dieta. Dietos taisyklės apima:
- Dirbant budrumu, dienos metu būtina laikytis keturių patiekalų.
- Maistas turėtų būti tuo pačiu metu.
- Nerekomenduojama vakarieniauti ir užkandžiauti prieš miegą. Paskutinis valgis turėtų būti dvi ar trys valandos prieš miegą.
- Kalorijų kiekis turėtų būti nedidelis. Suvartojamų kalorijų kiekis turėtų prilygti energijos sąnaudoms.
- Riebalų, angliavandenių ir baltymų santykis turėtų atitikti įprastą gyvenimo būdą.
- Maiste turėtų būti įvairių amino rūgščių, vitaminų, mikro ir makro elementų, vandens, mineralų ir kt., Todėl mityba turėtų būti įvairi.
Jei laikysitės šio taisyklių rinkinio, galėsite suderinti savo mitybą, o tai žymiai pagerins kokybę ir leis atsikratyti skrandžio trakto problemų.
