Perteklinis svoris žmoguje atsiranda tada, kai jis suvalgo daugiau nei jo kūnas praleidžia kasdien. Tai, ypač nutukimas, sukelia daug sveikatos problemų ir sutrumpina gyvenimą. Tai iš pradžių žino jaunas vyras Jose Rodriguezas. Tačiau jam, skirtingai nuo kitų, pavyko numesti 200 svarų, pakeitus savo gyvenimo būdą ir atliekant galios apkrovas. Vaikinas sako, kad greitai pasiekti rezultatą nepavyks, tačiau reikia nepasiduoti, nes laikantis kelių paprastų taisyklių, jei laikysiesi jų, gali smarkiai sumažėti svoris.
Depresija ir nutukimas
25-erių Jose Rodriguezas iš Atlanto (Džordžija) buvo 240 svarų daugiau nei jo bendraamžiai. Vidurinėje mokykloje jis žaidė futbolą, o baigęs mokyklą patyrė avariją, dėl kurios išsivystė sunki depresija. Dėl to jis pradėjo greitai priaugti svorio.
Iki 2014 m., Kai gydytojas jam pasakė, kad greičiausiai gyvens tik dar kelerius metus, Jose sakė, kad nesuprato, kiek jo papildomi kilogramai veikia sveikatą.
Iki to laiko vaikinas svėrė 505 svarus. Tokios žinios jį labai suerzino. Jis manė, kad jei artimiausiu metu nepradės ko nors daryti, nepragyvens iki 20 metų. Todėl jis pradėjo peržiūrėti savo kasdienybę ir šiek tiek ją pakoreguoti.
Išmanūs ne tik dalykėliai: brolis padarė išradingą dėžutę niekučiamsŠkotija atkuria savo durpynus, kurie sugeria anglį iš oro
Šuo „Instagram“ turi daugiau nei 14 tūkstančių sekėjų: populiarumas atnešė „plaukus“
Būdas numesti svorio
Iš pradžių Jose pradėjo tiesiog daugiau judėti. Pirmiausia jis apėjo sofą, paskui namą. Pamatęs, kad tai veikia, jis pakeitė savo mitybą: vaikinas nustojo gerti dietos koksą ir pamažu atsisakė greito maisto.
Tada jaunuolis kartu su broliu ir seserimi nuėjo į sporto salę. Vos per metus treniruodamasis jis sugebėjo numesti 100 svarų. Būtent tada jis pradėjo sunkiai treniruotis, daugiau laiko skirdamas jėgos kilnojimui ir kardio pratimams. Į racioną Jose buvo įtraukti baltymai, viso grūdo grūdai ir daržovės, visiškai pašalinantys saldumynus.
Kitą kartą Jose atėjęs į gydytojo kabinetą jis jau buvo numetęs 200 svarų. Dabar jis jaučiasi kaip kitas žmogus, yra laimingas. Chosė šiemet planuoja numesti dar 100 svarų.
Sėkmės Jose
Savo sėkmę jis paaiškina laikydamasis trijų paprastų taisyklių:
- Užrašykite viską, ką darote, ir valgykite. Jose „My Fitness Pal“ programoje įrašoma viskas, ką jis valgo, ir kasdien atlieka man siūlomus pratimus. Jis teigia, kad tai padeda jam stebėti save iš šono, priverčia suprasti, ką jis valgo ir kiek laiko skiria fiziniam aktyvumui.
- Darykite tai palaipsniui. Nelaukite greitų rezultatų, viskas turi būti daroma palaipsniui ir užtikrintai. Iš pradžių bus sunku. Tačiau laikui bėgant perteklinis svoris išnyks greičiau.
- Apsupkite save žmonėmis, kurie jums padės. Svarbu, kad mylimi žmonės palaikytų visas pastangas. Pavyzdžiui, Chosė sako, kad jam buvo sunku eiti į sporto salę, tačiau jo šeima palaikė jį ir jis jautėsi geriau.
Jose nuolatos prisiminė šias taisykles, tai padėjo jam įveikti sunkų ir ilgą kelią į meistriškumą. Bet jis nesustos.
