Įvairaus amžiaus moterys formomis traukė vyrų žvilgsnius: jiems buvo skirti eilėraščiai, odai, eilėraščiai ir dainos. Iki šiol padėtis nepasikeitė: graži klubų forma ir siauras juosmuo iš esmės lemia moterų patrauklumą.
Mados tendencijos sako, kad moteriškos juosmens (apimties) dydis turėtų būti šešiasdešimt centimetrų. Tačiau ekspertai sako, kad juosmens apimtis yra labai individualus rodiklis, kuris priklauso nuo figūros tipo ir daugybės kitų aplinkybių.
Vizualūs moters figūros parametrai
Keičiantis šimtmečiams, atsiranda naujų lengvatų ir skonių. Tai taip pat paveikė moters grožį. Taigi, atsiminkite deives Venerą ir Afroditę, kurios įkūnijo vaisingumo ir meilės funkcijas. Jie sužavėjo graikų ir romėnų civilizacijų vyrus savo nuostabiu grožiu.
Kalbant apie šiuolaikinį pasaulį, verta paminėti, kad „dieviškosios proporcijos“ tikrai pasikeitė. Pakeičiama plona juosmeniu, plonomis kojomis ir nuostabiomis krūtimis. Bet, žinoma, jie nesiginčija dėl skonio, todėl siūlome pagalvoti apie pagrindinius moterų juosmens tipus, remiantis figūrų tipais. Jų yra tik penki.
Smėlio laikrodis
Pasak daugumos moterų ir vyrų, šios formos figūra yra klasika. Jis atrodo proporcingas, nes turi idealų juosmens, klubų ir pečių santykį.
Figūros tipą galite sužinoti pagal ploną moterišką juosmenį, plačius pečius ir sodrus klubus. Priaugant svorį, visų pirma, padidėja sėdmenys ir klubai, tačiau net tai netrukdo moteriai išlikti patraukliai. Dauguma merginų siekia šios formos, tačiau, deja, siauras moteriškas juosmuo daugeliui išlieka tik svajonė. Bet jūs galite priartėti prie smėlio laikrodžio figūros, jei pridedate apimtį klubams, sėdmenims ir pečiams.
Kriaušės formos figūra
Ši forma atspindi Renesanso idealą. Be to, daugelio gydytojų teigimu, fiziologijos požiūriu šis kompleksas yra vienas sveikiausių.
Kriaušės formos figūros savininkai turi reikšmingą skirtumą tarp pečių ir klubų. Taip yra dėl to, kad pečių diržas yra prastai išvystytas, tačiau moteris gali pasigirti plačiais klubais ir siauru moters juosmeniu, kurio nuotrauka pateikta aukščiau. Paprastai bandant numesti svorio klubai išlieka nepakitę, o viršutinė kūno dalis „labai išsausėja“.
Trikampis
Ši forma paprastai siejama su vyriška ar sportine figūra. Figūra išsiskiria masyviais, plačiais pečiais, siauromis klubų dalimis ir juosmeniu. Šio tipo moters figūra kurį laiką buvo laikoma nepatrauklia. Tačiau šiandien yra drabužių gudrybių, kurios padeda paslėpti trūkumus ir parodyti dorybes. Tačiau tokio tipo figūros savininkai iš prigimties turi gražų moterišką juosmenį. Nuotrauka, esanti šiek tiek aukščiau, tai rodo. Be to, moterys, turinčios šį skaičių, nėra linkusios turėti antsvorio.
Stačiakampis
Šis tipas mažai primena smėlio laikrodį, nes klubų ir pečių proporcijos yra vienodos. Ryškus bruožas yra neišreikštas juosmuo, susiliejantis su bendrąja kūno linija.
Paprastai tokios moterys natūraliai turi ilgas kojas, dideles krūtis, tačiau juosmens forma yra gana silpna. Priaugant svorio riebalai nusėda pilve, jie tolygiai dengia ne tik pilvo sieną, bet ir vidaus organus. Pasak medikų, ši forma yra pavojinga moters sveikatai ir gyvybei. Todėl šio tipo savininkai turi atidžiai stebėti savo svorį.
„Apple“
Ši forma yra viena iš labiausiai nesuderinamų. Jai būdingi siauri klubai ir pečiai, tačiau tuo pačiu labai padidėjęs pilvo tūris pažeidžia harmoningas proporcijas. Šio tipo atstovams sunku numesti svorio, nes jokios dietos ir fizinis aktyvumas neduoda reikšmingų rezultatų.
Graži juosmens formulė
Tikriausiai kiekviena moteris svajoja apie gražų juosmenį, tačiau grožio kanonai yra gana subjektyvi sąvoka. Atminkite, kad yra daugybė nuomonių ir įvairių rodiklių, rodančių optimalią juosmens vertę. Taigi, pavyzdžiui, modelio santykis kalba apie parametrus 90–60–90. Bet artėjimas prie tokių skaičių gali reikšti anoreksiją.
Kai kurie ekspertai mano, kad optimalus moters juosmens apimties rodiklis yra augimas, padalytas į pusę. Iš šios vertės dar reikia atimti penkiolika. Pavyzdžiui, jei mergaitė yra 170 centimetrų ūgio, jos ideali juosmens linija būtų 70 centimetrų. Tai yra gražaus juosmens formulė.
Kaip susitvarkyti tobulą juosmenį
Toms moterims, kurioms nustatytas juosmens indeksas viršija nustatytas normas, yra veiksmingų būdų, kaip padėti rasti drebulės juosmenį. Norėdami sukurti savo svajonių figūrą, turite laikytis sveikos ir sveikos mitybos, vadovauti aktyviam gyvenimo būdui ir mankštintis reguliariai. Tik tokiu atveju po kurio laiko bus pastebimi pirmieji rezultatai pakeitus formas ir įgyjant fizinę sveikatą.
Fizinis aktyvumas
Jei norite tapti plonos ir elegantiškos juosmens savininku, tuomet negalite išsiversti be fizinių pratimų.
Apkabos pasukimas padės atsikratyti pavojingų pusių ir sumažins apimtį juosmenyje. Mokėti šią pamoką verta bent keturiasdešimt minučių per dieną.
Kojų pakėlimas padeda treniruoti apatinio preso raumenis. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų, rankos išskleistos į šonus. Tada uždarykite kojas ir švelniai pakelkite jas, kol susidarys kampas su devyniasdešimt laipsnių kūnu. Šioje pozicijoje turite sustoti penkias sekundes ir lėtai grįžti į pradinę padėtį. Pratimas kartojamas mažiausiai penkiolika kartų.
Visi žino, kad nuolydžiai į šonus prisideda prie greito riebalų pašalinimo iš juosmens. Nepaisant paprastumo, šis pratimas yra labai efektyvus.
Mityba
Norint atsikratyti susikaupusių riebalų juosmenyje, visų pirma, verta normalizuoti savo mitybą. Dietologų patarimai yra šie:
- Būtina neįtraukti persivalgymo. Vienos porcijos svoris turėtų būti ne didesnis kaip 200 gramų.
- Dieta turėtų būti trupmeninė. Tinkama mityba apima alkio jausmo pašalinimą, todėl turėtumėte valgyti 5-6 kartus per dieną, tačiau nepamirškite apie maksimalų porcijos dydį.
- Norėdami pagreitinti juosmens mažinimo procesą, turėtumėte atsisakyti kepto, sūdyto ir rūkyto maisto, taip pat miltų, saldainių ir pusgaminių. Greiti angliavandeniai taip pat neįtraukiami į racioną, nes jie juosmens srityje greitai virsta riebalų raukšlėmis. Verta paminėti, kad net alkoholis ir rūkymas neigiamai veikia figūrą, nes tabako dūmai pagreitina senėjimą ir lėtina medžiagų apykaitą, o alkoholis iš organizmo pašalina sveiką vandenį.
Taigi koks maistas tinka gražiam juosmeniui? Apsvarstykite šiuos dalykus:
- Valgydami didelius kiekius žalumynų ir daržovių, organizmas gausite daug ląstelienos ir vitaminų.
- Nepamirškite apie vaisius ir uogas, kurie padeda prisotinti organizmą vitaminais ir išlaikyti gerą formą. Figūrai naudingiausi bus citrusai, arbūzai, kriaušės, obuoliai, ananasai, melionai, avietės, braškės, agrastai, serbentai.
- Baltyminiai maisto produktai yra svarbūs palaikant raumenų tonusą. Todėl kasdien būtina valgyti liesą mėsą, žuvį ar jūros gėrybes.
- Kasdien išgerdami du litrus nejudančio vandens, mes padedame iš organizmo pašalinti toksinus ir atliekas, pradėti medžiagų apykaitą ir patenkinti alkį.
Apvyniojimai
Šiandien spa procedūrų populiarumas sparčiai auga. Galite palepinti save ne tik salone, bet ir namuose. Prieš įvyniojant, odą būtina kruopščiai nuvalyti medaus, maltos kavos ar jūros druskos šveitikliu. Tada mes paruošiame šių ingredientų mišinį, kurį galite pasirinkti:
- juodo molio ir raudonųjų pipirų mišinys;
- garstyčios su alyvuogių aliejumi.
Tada mes pritaikome jį ant juosmens, apvyniokite jį lipnia plėvele, apklijuokite šilta antklode ir valandą pailsėkite. Po kurio laiko plėvelė turi būti uždėta ir mišinį kruopščiai nuplaukite vandeniu. Po procedūros rekomenduojama odą patepti maitinamuoju losjonu ar kūno kremu.
Masažas
Paprasčiausias ir tuo pat metu efektyvus metodas yra žiupsnelio masažas, kurį galite padaryti patys:
- Prieš procedūrą rekomenduojama patepti masažo kremą ar aliejų ant šonų ir pilvo.
- Intensyvių potėpių dėka verta gerai sušildyti raumenis.
- Tuomet, atlikdami lengvus, bet energingus kreipinius, turite vaikščioti aplink skrandį pagal laikrodžio rodyklę. Paprastai šioje srityje oda yra gana elastinga, todėl nebijokite jos ištempti. Tačiau nereikia savęs žaloti ir prispausti prie mėlynių.
Pirtis
Lankantis saunoje vieną ar du kartus per savaitę, galima lengvai atsikratyti kūno riebalų pertekliaus juosmens srityje. Tačiau verta paminėti, kad renginys neturėtų būti lydimas alkoholio vartojimo. Norėdami kiek įmanoma išvalyti odą ir pagreitinti riebalų skaidymo procesą, iškart po garų pirties galite naudoti garų šveitiklius, pagamintus iš natūralių ingredientų, paruoštų namuose.
