Daugelis žmonių klausia savęs: kam skirtas vanduo ir kokią naudą jis apskritai gali atnešti? Juk jis neturi jokių vitaminų, maistinių medžiagų ar mineralų. Bet jei jūs tik galvojate apie tai, tada atsakymas rodo pats save. Mūsų rutulys yra padengtas 70% vandens, o žmogaus kūne yra apie 75–80% skysčio. Pasirodo, vanduo yra visos gyvybės Žemėje pagrindas.
Kas daro įtaką vandens tiekimui žmogaus kūne
Kodėl žmogui reikalingas vanduo - tai visiškai akivaizdu. Jo pagalba įvyksta visas gyvo organizmo procesų veikimo ciklas. Skystis ląstelių viduje yra vadinamas tarpląsteliniu, dėl kurio žmogaus organizme vyksta medžiagų apykaitos procesai.
Gyvenimo pagrindo dėka visi virškinimo procesai eina teisinga linkme, taip pašalindami visus nereikalingus toksinus ir atliekas. Žmogaus audiniai atstatomi dėl to, kad skystis veikia kaip visų naudingų medžiagų pernešėjas visame kūne - štai kodėl organizmui reikia vandens.
Įdomūs faktai, kuriuos turėtumėte žinoti
Vanduo daro dar daug naudingų dalykų, apie kuriuos žmonės nieko nežino. Pavyzdžiui, jis padeda kovoti su stresu ir nuovargiu, padidina viso kūno apsauginę funkciją ir padidina širdies ir kraujagyslių sistemos efektyvumą. Jei vartojant alkoholį, kofeiną ar kitas medžiagas trūksta skysčių, geriant švarų vandenį, norimą pusiausvyrą galima greitai atstatyti.
Įvairių infekcinių ligų ar gripo epidemijų laikotarpiais gydytojai rekomenduoja vartoti daug skysčių. Kodėl reikia gerti tokį kiekį vandens su šalčiu ir kaip jis gali padėti? Atsakymas į šį klausimą yra labai paprastas. Su jo pagalba kūnas cirkuliuoja antikūnus kraujyje, kurie tarnauja kaip tvirta gynyba nuo tokių ligų.
Vanduo taip pat atlieka svarbią temperatūros reguliatoriaus funkciją. Tai užtikrina, kad kūno temperatūra išliks norimoje būsenoje, jei pasikeis orai arba kai kūnas patirs fizinį krūvį.
Jei žmogus laikosi dietos ir jį įveikė alkis, tuomet galite gerti vandenį, nes jame nėra nulio kalorijų, tačiau apetitas kuriam laikui praeis.
Dienos norma reikiamo skysčio
Kiekvienas gali apskaičiuoti savo dienos vandens tiekimą, kuris yra būtinas normaliam kūno funkcionavimui. Profesionalūs dietologai išrado formulę, pagal kurią sveikas žmogus turėtų išgerti 30 ml vandens per dieną kiekvienam kilogramui. Taigi, jei svoris yra 50 kg, atitinkamai, norint papildyti organizmo vandens atsargas, reikia išgerti 1500 ml. Tai yra visas skysčių kiekis, kurį žmogus sunaudoja per dieną.
Tai gali būti pirmieji kursai, arbata ar kava, įvairios sultys ar gėrimai. Jei visa tai atimta iš dienos normos, paaiškėja, kad gryna būsena reikia išgerti apie litrą vandens.
Naudingi patarimai
Vis tiek galite pateikti daugybę pavyzdžių, kodėl žmonėms reikalingas vanduo. Pavyzdžiui, jums reikia jį kuo daugiau gerti tarp valgymų, kad nebūtų ištemptas skrandis. Ryte iškart po medikų pabudimo rekomenduojama gerti šiltą vandenį ant tuščio skrandžio ir nepamirškite papildyti skysčių praradimo po kiekvieno šlapinimosi per dieną.
Visuotinai pripažįstama, kad edema atsiranda dėl organizmo drėgmės pertekliaus, tačiau tai ne visada būna tiesa. Dėl skysčių trūkumo tokie atvejai taip pat dažni, ir taip yra dėl to, kad riebalinis audinys bando kaupti vandens tiekimą, kad būtų išvengta jo trūkumo.
Pasirodo, kad žmogaus akims, plaukams, nagams ir odai reikia skysčių. Kam šiuo atveju tinka vanduo? Viskas labai paprasta - ji atlieka jų drėkinimo funkciją.
Kas daro įtaką vandens trūkumui organizme?
Žmogaus kūno dehidratacijos pasekmės gali būti nemalonios. Visų pirma, nervų sistemoje jaučiamas skysčių trūkumas, nes jos organus, būtent smegenis, sudaro vanduo, todėl iškart skauda galvą. Tokie sutrikimai gali pasireikšti ir kitų skausmų forma, nes vandens tiekimas trūksta visose nervų ląstelėse. Tokiu atveju geriau nevartoti vaisto, o gerti kelias stiklines vandens kambario temperatūroje.
Jei nepapildysite atsargų, antrą kartą po nervų sistemos nukentės virškinamasis traktas. Po valgio pajusite diskomfortą, nes maisto virškinimo procesas gali užtrukti daug ilgiau ir vėliau formuotis vidurių užkietėjimas. Panacėja ir su šiuo pažeidimu taip pat bus keli stiklai švaraus ir šalto skysčio.
Kam dar vanduo? Atrodytų, kad be viso šito, vis tiek gali nutikti žmogui, jei nepataisysite skysčių trūkumo. Tiesą sakant, perteklinis svoris atsiranda ir dėl vandens trūkumo organizme, nes riebalai nustoja skaidytis. Inkstai taip pat kenčia kartu su tulžies pūsle, kurioje gali atsirasti akmenų.
Kalbant apie išvaizdą, skysčio trūkumas turės įtakos plaukams, kurie taps sausesni, o oda gali pradėti luptis. Be to, įmanoma, kad procesas nelies nagų, o tai gali būti labai žvynelinė.
Ko galima išvengti naudojant vandenį?
Šiais laikais įvairūs moksliniai tyrimai pakilo į tokį lygį, kad gali užkirsti kelią daugybės baisių ligų atsiradimui. Tokie kaip, pavyzdžiui, šlapimo pūslės vėžys ar urolitiazė. Amerikos mokslininkai nustatė, kad vyrai dažnai kenčia nuo šių negalavimų, nes jie sunaudoja mažiau vandens nei moteriškoji žmonijos pusė. Atlikus daugiau nei 40 tūkst. Žmonių apklausą paaiškėjo, kad dauguma jų per dieną išgeria mažiau nei du litrus skysčių, taip sukeldami pavojų sau. Iš to galime daryti išvadą, kad norint sumažinti ligos riziką bent 8 proc., Per dieną reikia išgerti daugiau nei litrą vandens.
Kita baisi liga yra diabetas. Vienas iš būdų tai įveikti yra vanduo. Jei kūnui nepakanka skysčių, o vėliau energijos, tada smegenys pradeda gaminti daugiau cukraus, kad papildytų šį rezervą. Norėdami to išvengti, turite išgerti daugiau vandens gryna forma.
Gyvybinga drėgmė gyvūnijos pasaulyje
Ir kodėl gyvūnams reikia vandens? Jos funkcijos gyvūno kūne beveik nesiskiria nuo žmogaus kūno. Jie skiriasi tik nuo mūsų planetos faunos rūšių. Pavyzdžiui, žinduoliai, išskirdami gausų prakaitą, reguliuoja savo kūno temperatūrą, todėl jiems tereikia nuolat papildyti vandens atsargas.
Mėsėdžiai individai savo skysčių trūkumą papildo maistu, o žolėdžiai gyvūnai jį geria dėka sulčių, išsiskiriančių iš augalų, kuriuos jie valgo. Tačiau ne daugelyje gyvūnų organizmas gali būti prisotintas skysčio, kurio patenka valgant, todėl reikia nuolat vartoti daugiau ir teisingo vandens.
