Labai didelis procentas pasaulio gyventojų neturi džiaugsmingų jausmų dėl ankstyvo ryto atsikėlimo. Normalu, kad jie keletą kartų perjungia žadintuvą, tik miega 10 papildomų minučių.
Vis dėlto verta persvarstyti savo požiūrį į ankstyvą lipimą. Nuolat atsibudę anksti galite išspręsti keletą problemų, kurios trukdo mėgautis kiekviena diena.
Būsite produktyvesni
Jei esate užsiėmęs rengdami svarbų projektą, vieną rytą atvykę į biurą dirbti daug anksčiau nei kiti, galite pastebėti, kad šiomis ryto valandomis jums pavyksta nuveikti daug daugiau nei darbo valandomis.
Kol kiti darbuotojai vis dar miega, galite dirbti susikaupę ir vaisingai. Taip nutinka todėl, kad niekas jūsų neblaško, nėra skambučių, pranešimų ar laiškų. Už jūsų esantys kolegos nesikiša į jų istorijas ar klausimus. Visos jūsų mintys yra sutelktos tik į darbą.
Netgi tyrimas parodė, kad žmonės, atsibundantys labai anksti, nėra tokie lėti kaip tie, kurie eina miegoti ir atsikelia vėlai.
Būsite laimingesni
Tyrimai rodo, kad ankstesnis prabudimas daro žmones laimingesnius. Toronto universiteto tyrimo duomenimis, ankstyvieji paukščiai dažniausiai yra laimingesni ir turi didesnį bendrą pasitenkinimą savo gyvenimu.
Milijonas rungtynių užtruko sukurti „kosminės“ grandininės reakcijos raketą: vaizdo įrašą
Ėriuko birianimas: ką jie dar gydė Trumpą vakarienės metu Indijos prezidento rezidencijoje
Įsivaizdavęs fantaziją, nuo nuobodaus stalo padariau stilingą kortų stalą
Be to, paaiškėjo faktas, kad žmonės, kurie nuolat eina miegoti labai vėlai, paprastai yra daug labiau užklupti pakartotinių neigiamų minčių. Taigi, jei gulėdami lovoje prieš vakarienę jaučiatės prislėgti ir nusivylę, žinokite, kad galite pabandyti išspręsti šią problemą eidami miegoti anksčiau ir atsibusdami anksti ryte.
Jūs tapsite malonesniu ir draugiškesniu žmogumi.
Jei vertinate draugystę ar santykius su artimaisiais ir stengiatės išgelbėti juos iš visų jėgų, tikriausiai turėtumėte atsibusti daug anksčiau, kad nusiraminti ir atsipalaiduoti.
Tyrimai rodo, kad atsikelti anksti yra daug lengviau, nei atsikelti vėlai. Pasak biologijos profesoriaus Christopherio Randlerio, daugiausia žmonės, kurie atsibunda auštant, yra linkę būti draugiškesni, jautresni, malonūs ir sąžiningi nei tie, kurie mėgsta ilgiau miegoti.
Turėsite daugiau valandų per dieną
Daugelis žmonių galvoja apie kėlimąsi anksti ryte, kai sistemingai neturi laiko. Jei nerimaujate, kad įprasto valandų skaičiaus per dieną nepakanka, kad padarytumėte viską, ką planavote, pradėkite atsibusti anksti ryte.
Namų dekoras ar dovanos idėja: pasidarykite vainiką iš mažų popierinių rožiųFinansinis patarėjas - komandinis darbas ir kitos sėkmės paslaptys
Amatai iš aplanko ir senų knygų puslapių: kaip pasidaryti dekoratyvinį drugelį
Po kurio laiko jūs pripratote prie ankstyvo lipimo ir gausite papildomas 2 ar 3 valandas norimo laiko.
Jūsų psichinė sveikata pagerės
Kaip parodė Ekseterio medicinos universiteto ir Masačusetso ligoninės atlikto tyrimo rezultatai, rytais žmonių psichika yra ramesnė ir stabilesnė. Paskelbto tyrimo rezultatas buvo tvirtinimas, kad tie, kuriems genetiškai užprogramuota ankstyvojo pabudimo galimybė, turi mažesnę tikimybę susirgti šizofrenija ir nėra linkę į depresiją. Todėl, jei bandote susidoroti su nerimu ar depresijos priepuoliais, ankstyvas pakilimas gali jums tai padėti.
Turėsite daugiau energijos mankštai.
Tuo atveju, jei atsipalaiduojate ir pakartotinai praleidote treniruotes, anksti ryte išlipkite iš lovos. Daugybė tyrimų rodo, kad jei atsibundate maždaug nuo 6 iki 9 ryto, turite daugiau energijos ir, žinoma, daug daugiau laiko.
Mini komoda smulkiems daiktams paversti stilingiausia su kartografiniais stalčiais
Kur apsistoti Stokholme: geriausi romantiško pasimatymo variantai
Vyras sutiko dėl skyrybų, tačiau po incidento registracijos biure žmona paprašė grąžinti
Užuot sutrumpinę treniruotę ar ją visiškai praleidę, prieš eidami į darbą biure turėsite daug daugiau laiko apsilankyti sporto salėje ar rytinę jogos pamoką.
Turėsite daugiau laiko paruošti sveikus pusryčius.
Ankstesnis prabudimas reiškia, kad turėsite daug laiko ne tik rytiniam bėgimui ir gaiviam duše, bet ir skaniems ir sveikiems pusryčiams. Tais atvejais, kai nuspręsi miegoti šiek tiek ilgiau, beveik neturi laiko nieko.
Jūs pusryčiaujate keliaudami, rijote greito maisto ar net praleidžiate svarbiausią maistą. Tada po kurio laiko jūs jau kramtote keletą traškučių ar krekerių. Nevalgę pusryčių, visą dieną turite valgyti daug greito maisto. Galbūt todėl ankstyvieji paukščiai, kaip taisyklė, turi mažiau perteklinio svorio nei vėlyvieji.
Jūs geriau miegosite
Kai jūsų miego grafikas nutrūksta ir jaučiate nuolatinį nuovargį bei miego trūkumą, ekspertai rekomenduoja peržiūrėti dienos režimą. Stenkitės miegoti ne vėliau kaip 22 valandą, o tada jūs pakankamai užmiegate ir atsikeliate anksti ryte, pailsėję ir pilni energijos.
Pilnas nakties miegas padės pagerinti susikaupimą, greitą sprendimų priėmimą, padidins efektyvumą ir dar daugiau. Jūs visada būsite geros formos, kupini jėgų ir laimingi.
