"Pusryčiai yra tinkama dienos pradžia!" - sako dietologai. Bet kai įjungiate žadintuvą 4 ar 5 kartą ryte, nėra laiko net kavos puodeliui, jau nekalbant apie pusryčius. Laikas pakeisti įpročius! Kai skubame pasirinkti skanius patiekalus, rytas bus geras, o skrandis sakys „ačiū“.
Frittata su vištienos dešra ir kopūstų kopūstais
Kale yra neįtikėtinai sveika daržovė. Tai prisideda prie energijos ir kolageno gamybos odos sveikatai, taip pat pagerina imunitetą dėl vitamino C. Norėdami paruošti šiuos skanius pusryčius, turite mušti 6 kiaušinius, pridėti supjaustytų kopūstų ir vištienos dešrų. Beje, ją galima saugiai pakeisti krūtimi. Druska, pipirai pagal skonį. Supilkite mišinį į apvalią pyrago keptuvę ir nusiųskite į įkaitintą orkaitę 10-15 minučių 180 C temperatūroje.
Migdolų uogų kokteilis
Mėlynėse yra vitamino C ir maistinių skaidulų. Pastarosios yra būtinos tiems, kuriuos vargina vidurių užkietėjimas. Norėdami pagaminti skanų kokteilį, turite be banano, mėlynių, migdolų aliejaus ir kokosų pieno paimti be cukraus ir sumaišykite trintuve. Supilkite mišinį į gilią plokštelę, papuoškite uogomis, chia sėklomis ir mėgstamais riešutais. Galite nusifotografuoti ir pavalgyti! Verta tarti žodį - šis kokteilis nėra prastesnio skonio nei tas, kurį paprastai užsisakote mėgstamiausioje kavinėje!
Chia pudingas su uogomis
Šie pusryčiai yra lengviausiai paruošiami ir atspindi tiesiog neribotas galimybes fantazijai ir naujų skonio pojūčių paieškai. Be to, jis yra be galo naudingas - chia sėklose yra didžiulis ląstelienos, antioksidantų kiekis ir jos prisideda prie padidėjusio metabolizmo. Norėdami paruošti šiuos super pusryčius, turite užpildyti ¼ str. chia 1, 5 šaukštai. migdolų ir kokosų pieną, uždarykite stiklainį dangčiu ir atšaldykite. Ryte galite pridėti 1-2 šaukštelius. natūralaus jogurto, pabarstykite uogomis, griežinėliais banano ir žiupsneliu cinamono. Ar tai skanu? Neabejoju!
Treniruotieji šunys padeda išgelbėti citrusinių vaisių pramonę nuo pandemijos
Trumpo vizitas Indijoje: lūšnos, padengtos skydais, belieka iškeldinti beždžiones
Varnėnas moterį nėrimo metu išmokė pasisemti energijos iš gamtos
Blynai su uogomis
Laikina dieta ar nuolatinė tinkama mityba nėra priežastis atsisakyti skanių pyragų. Galų gale, ji taip pat gali būti naudinga. Pavyzdžiui, kaip blynai iš migdolų miltų. Norėdami juos paruošti, turite imtis ¼ str. l miltus ir cinamoną ir plakite su kiaušiniu. Įdėkite blynus į įkaitintą keptuvę ir suteptą kokosų aliejumi. Kepkite, kol viršus burbuliuos. Tada reikia apversti ir kepti dar 1–2 minutes. Ant viršaus uždėkite mėgstamų uogų. Tie, kurie nesilaiko dietos ar PP, gali užpilti blynus sirupu.
Įvairiaspalviai kokteiliai
Puikus būdas valgyti, gerti ir pralinksminti yra pasigaminti kokteilį! Tai neribota fantazijos galimybė. O pradedantiesiems verta išbandyti šiuos receptus. Norėdami žaliojo kokteilio su imbieru, turite sumaišyti 2 ryšulius špinatų, 1 valg. vandens, 1 banano ir pusės avokado. Norėdami paragauti, galite pridėti 1 šaukštą. l tahini ir pusės citrinos sultys. Plakite mikseriu. Purpuriniam kokteiliui reikia 0, 5 šaukšto. avižiniai dribsniai (virti) ir mėlynės, 1 valgomasis šaukštas pieno, 3 valg. l medaus ir 1–3 jogurto. Sumaišykite trintuve. Baltasis kokteilis yra ne mažiau originalus nei kiti jo tipai. Norėdami jį paruošti, sumaišykite 1 šaukštą. susmulkintų ananasų ir kokosų pieno bei ½ ledo ir vanilinio jogurto ir vienas bananas. Plaktuvai yra ne tik puikūs pusryčiai, bet ir puikus užkandis dienos metu. Tikrai verta atkreipti dėmesį!
Nojaus arka gali būti Juodojoje jūroje: nauji mokslininkų tyrimai
Kaip prezidentas daktaras Ronnie Jacksonas mėgino išmokyti Trumpą valgyti daugiau daržovių
Nufotografuoti su įprasta uždanga? Nesunku! Koks „Instagram“ būtų 90-asis
Bulvės su lašiša
Šis receptas tinka vėlyvai vakarienei savaitgalį. Geriau virti iš karto visai šeimai, nes visi susiburs dėl nuostabaus skonio. Tai džiugina ir yra nepaprastai sveika dėl daugybės antioksidantų, baltymų, omega-3 ir riebalų rūgščių. Virimui reikia paimti supjaustytas bulves ir kepti, kol pusiau iškeps, maždaug 10–12 minučių. Kepimo metu turite pridėti žiupsnelį cinamono ir kmynų. Žinoma, jūs galite išsiversti be jų, tačiau su prieskoniais jis pasirodys skanesnis. Po to, kai bulvės tapo minkštos, turite pridėti rūkytos lašišos ir saują špinatų, supjaustytų kubeliais ar bet kokią kitą formą. Patiekalas paruoštas, jei žuvis atšilo iki bulvės temperatūros, o špinatai tapo minkšti. Viską sudėkite į lėkštę, užpilkite karštu padažu.
Lašišos salotos
Iš vakarykštės vakarienės likusi žuvis gali būti puikus derinys ne tik su karštomis bulvėmis, bet ir su šviežiomis daržovėmis. Norėdami paruošti skanias salotas, turite rankomis nuplėšti salotų lapus. Tada jums reikia supjaustyti lašišą į vidutinį kubą ir sudėti į salotų dubenį ant lapų. Avokadą ir pomidorą supjaustykite griežinėliais, o žaliuosius svogūnus - įstrižai. Nusiųskite daržoves ir žalumynus prie žuvies. Atskirame dubenyje paruoškite padažą - sumaišykite alyvuogių aliejų, garstyčias, citrinų sultis, pipirus, druską ir Provanso žoleles. Prieš patiekdami, sudėkite salotas į lėkštę ir užpilkite padažu.
Kas žinoma apie atstovą iš Ukrainos „Eurovizijoje 2020“: vaizdo klipas
Igoris Nikolajevas parodė save jaunystėje be ūsų: nuotrauka
Salotos su avokadu, tunu ir granatomis
Šis patiekalas turėtų būti paruoštas vien todėl, kad dėl vitamino B, esančio avokadų ir tuno sudėtyje, jis suteikia jums nepamirštamą energijos užtaisą visai dienai. Kalbant apie granatą, tai leis jums gauti reikiamą antioksidantų ir ląstelienos porciją. Norėdami jį paruošti, avokadą turite perpjauti per pusę, pašalinti minkštimą iš abiejų pusių ir sumaišyti su skardine tuno. Pagardinkite druska ir pipirais, jei reikia. Būtinai pridėkite salierų ir krapų. Sudėkite mišinį į avokadų katerius, papuoškite granatų sėklomis.
Špinatų omletas
Jei dar neišbandėte šio patiekalo, tuomet būtinai turėtumėte su juo susidraugauti dėl špinatų - jis yra lyderis tarp įvairių rūšių žalumynų dėl savo didelio folatų kiekio. Ši medžiaga padeda maistą paversti naudinga energija. Norėdami paruošti patiekalą, jums reikia paimti du kiaušinius, sumušti juos ir pridėti prie jų 1 šaukštą. l vandens ir susmulkintų špinatų. Supilkite mišinį ant keptuvės, suteptos kokosų aliejumi. Kai patiekalo viršus nusistovės, apverskite jį ir kepkite, kol iškeps. Patiekite patiekalą, sulankstytą per pusę su mėgstamų daržovių griežinėliais. Pavyzdžiui, agurkų ir pomidorų salotos.
Išmanūs ne tik dalykėliai: brolis padarė išradingą dėžutę niekučiams
Šuo turi 14 tūkstančių sekėjų „Instagram“: spalvingi plaukai pavertė jį populiariu
Vasarą Nyderlanduose vyks vandens paradas, skirtas Jerome'o Boscho kūrybai
Jei jums patinka špinatai, galite smulkiai pjaustyti pusę kekės ir kepti keptuvėje su sviestu, kol žalumynai leis sultis. Druska ir pipirai. Galite pridėti mėgstamų prieskonių. Atskirame dubenyje muškite du kiaušinius, sutarkuokite nedidelį kaimiško naminio sūrio gabalėlį ir supilkite mišinį į špinatus. Uždenkite ir virkite 2–3 minutes, kol kiaušiniai iškeps.
