Kaip pabėgti nuo karščio vasarą, kai termometras nenukrenta žemiau +30, kai asfaltas tirpsta, o oras atrodo toks klampus ir tirštas kaip želė? Daugelis žmonių vasarą jaučiasi nepaprastai nepatogiai. Išbandykite žemiau pateiktus patarimus - ir tikrai laukia ilgai lauktas palengvėjimas.
Kaip pabėgti nuo namo karščio
• Pirmiausia atkreipkite dėmesį į langus. Ant jų pakabintos užuolaidos ar žaliuzės jau sumažins kambario temperatūrą 3–10 laipsnių. Be to, padės atspindinti plėvelė, priklijuota prie langų arba prisiūta prie užuolaidų vasaros laikotarpiui. Langai turėtų būti atviri tik ankstyvą rytą ir vėlai vakare. Jei įmanoma, miegokite atidarytais langais ir turėkite balkoną.
• Galite atsisakyti brangaus oro kondicionieriaus, jei nusipirkote ventiliatorių ir priverskite jį veikti pučiant konteinerį ledo ar užšalusio vandens. Šaltas oras pateks į butą. Norėdami sumažinti ventiliatoriaus energijos nuostolius, atsisveikinkite su senomis kaitrinėmis lempomis ir pakeiskite jas energiją taupančiomis. Kuris, be savo tiesioginio tikslo, išskiria 4/5 mažiau šilumos nei mums įprasta.
• Dieta karštomis dienomis - šviežios daržovės ir vaisiai, šalti užkandžiai, maistas, kurio nereikia ruošti ant viryklės ar orkaitės. Galite gerti karštą arbatą ar šaltą vandenį (tik mažais gurkšneliais, kad neužšaltumėte gerklė).
• Geriau išsimaudyti duše, kai vandens temperatūra yra aukštesnė nei 20 laipsnių, - tada kraujas neskubės į odą kompensuoti jo vėsinimo. Jei jis taps visiškai nepakeliamas - padės priemonė iš Indijos, kur jie bus išgelbėti nuo karščio, apvyniodami turbaną nuo šlapio rankšluosčio aplink galvas.
• Likus dviem ar trims valandoms prieš miegą, į plastikinį maišelį sulankstytus drabužius turėtumėte įdėti į šaldytuvą. Pasirinkdami ją vasarai, beje, pirmenybę teikite lengviems ir natūraliems audiniams. O naktį prie lovos turėtų būti „budėjimas“ šalto vandens butelis, skirtas gerti ir įtrinti veidą.
Kaip darbe pabėgti nuo karščio
• Drabužiai - erdvūs, šviesių spalvų, medvilnės ar kiti natūralūs audiniai. Makiažas, kremas, antiperspirantai - būtinai: moterys, gailėkitės jūsų odos, tai nėra lengva.
• Gelbėtojai, kurie visada su jumis: butelis vandens, gulėjimas naktį šaldiklyje, nosinė ir ventiliatorius. Tiesa, jūs turėsite gerti vandenį, kai jis atitirps, mažu gurkšneliu. Nosinė yra naudinga drėkinant ir trinant veidą ir rankas.
• Stenkitės visus svarbius ir būtinus dalykus perkelti į pirmąją darbo dienos pusę, kol dar nėra taip karšta. Tuomet galvai bus daug sunkiau mąstyti.
• Norėdami sudrėkinti orą darbo kambaryje, galite naudoti nedidelį purškimo buteliuką, kambarinį augalą su dideliais lapais, mažą akvariumą (galite net be žuvies).
• Per pietų pertrauką, kaip ir namuose, atsisakykite sunkaus maisto ir kavos už daržovių salotas, vaisius ir žaliąją arbatą.
Kaip automobilyje pabėgti nuo karščio
• Lengviausias būdas yra reguliariai plauti ir šlifuoti. Puikiai švarus automobilis puikiai atspindi kaitrią saulę.
• Apsaugokite automobilio saloną su saulės spinduliais ant kiekvieno lango (viduje) ir atspindinčiu ekranu ant priekinio stiklo (išorėje ekrano kraštai turi būti užrišti durimis).
• Norėdami, kad vidaus oras būtų vėsesnis, į galinę sėdynę įdėkite talpyklas su ledu arba užšaldytu vandeniu (tinkamais kiekiais ir tinkama pakuote).
• Naudokite spygliuočių eterinį aliejų, žinomą dėl gaivinančio įkvėpimo efekto.
Kaip apskritai pabėgti nuo karščio
• Vaikščiokite basomis.
• Troškulį malšinkite mineraliniu vandeniu, citrinų vandeniu, kompotais, šviežiomis sultimis.
• numalšinkite troškulį, o kūno naudai galite pasigaminti agurkų, pomidorų, arbūzo ir kitų vaisių, kuriuose yra daug vandens.
• Nemalšinkite troškulio alumi ir kitais alkoholiniais gėrimais (dehidracija), kava (padidindami kraujagyslių apkrovą) ir limonadais (didelis cukraus kiekis padidina slėgį).
• Stenkitės neišvykti nuo 11 iki 17 valandos karštyje.
• Neįjunkite buitinių prietaisų, kurie šildo orą dienos metu.
• Išvykite iš miesto į gamtą, prie natūralaus vandens telkinio (upelio, ežero, upės, jūros, vandenyno).
• Ištisus metus (ne tik vasarą) laikykitės sveikos gyvensenos - tai padės lengvai prisitaikyti prie bet kurio sezono ir bet kokio oro.
